Рекомендации особенно пригодятся во время летних отпусков вдали от дома.
В разгар отпусков и загородного отдыха волгоградцев следует побеспокоиться о том, как обезопасить себя от различных недугов. Особенно это актуально в период пандемии. Ценные советы землякам дал замглавного врача клиники семейной медицины ВолгГМУ Андрей Зуб.
Совет № 1
Выбираем отдых без скученности людей, не забываем о социальной дистанции, в местах массового скопления людей помним о средствах защиты органов дыхания!
Совет № 2
Отправляясь за город или на малоизвестную территорию, узнайте, где ближайший медицинский пункт. Номера экстренных служб внесите в свой телефон. И еще: в современных телефонах есть функция – возможность узнать, где находится человек, с помощью геолокации. Установите ее. Не стоит забывать и о контактах для быстрого набора: позвонить близкому человеку в одно касание и не разблокируя телефон.
Совет № 3
Сделайте скриншоты карты местности, если маршрут дальний, распечатайте ее и возьмите с собой. Обязательно оповестите родственников о том, какой именно планируете маршрут.
Совет № 4
Употребляйте воду из проверенных водоемов, лучше всего бутилированную.
Совет № 5
Не меняйте резко привычный рацион еды. Пищеварительная система не всегда готова к быстрым гастрономическим изменениям. Овощи и фрукты следует выбирать по сезону.
Совет № 6
В жаркое время не забываем о головном уборе, бутылке чистой воды под рукой и солнцезащитных средствах. Предпочтительнее одежда из натуральных материалов светлых тонов.
Совет № 7
Не забываем о дорожной аптечке. Вот что нужно положить в нее прежде всего:
- препараты, которые вы принимаете регулярно по назначению врача (с запасом на 1 день больше, чем планируете отдых);
- жаропонижающие и они же обезболивающие. Для детей это парацетамол или ибупрофен, никакой ацетилсалициловой кислоты;
- препараты для выпаивания в случае диареи:
- противоаллергические препараты второго поколения;
- антисептические растворы – хлоргексидин, мирамистин;
- перевязочный материал – бинт, салфетки;
- солевые растворы для промывания носа;
- охлаждающие пакеты на случай ушибов;
- глазные капли с противовоспалительным эффектом;
- средства для защиты кожи от солнечного ожога;
- средства от насекомых и клещей.
