Психолог Корпачева рассказала, как организовать полезный детский отдых
Лето - это время, когда мы можем по максимуму находиться всей семьей на свежем воздухе.
Наступила летняя пора. Для школьников это время беззаботных каникул, а вот их родителям приходится думать о том, как организовать отдых детей. Многие волгоградцы сейчас стараются сделать так, чтобы ребята не проводили время в гаджетах и не смотрели подолгу телевизор, а проводили каникулы с пользой. Для полноценного отдыха детям нужны прогулки, игры, общение со сверстниками, новые впечатления, поездки.
Как сделать отдых детей полезным? Об этом читателям "Городских вестей" рассказала клинический психолог Анна Корпачева.
- Летняя пора - это время, когда мы можем по максимуму находиться всей семьей на свежем воздухе. Это время для того, чтобы укрепить наши эмоциональные связи друг с другом. Нужно как можно больше времени проводить вместе, получать новые впечатления и эмоции совместно со своим ребенком. Ведь нет ничего дороже позитивных детских воспоминаний, которые остаются с тобой на всю жизнь, - считает Анна Корпачева.
- Нужно ли устанавливать строгие правила к режиму дня ребенка? Или нужно дать ему возможность максимально расслабиться?
- Для всех детей режим дня в любое время года - это очень важно. С режимом организм заранее понимает, какие гормоны ему необходимо вырабатывать в то или иное время суток (расслабляться, если грядет время для сна, либо активизироваться, если впереди прогулка или тренировка), поэтому максимально расслабляться не нужно.
- Какой должен быть режим дня летом у дошкольников, школьников? Сколько им нужно спать?
- Нужно придерживаться режима, который рекомендован образовательными учреждениями России. Он разработан по специальным стандартам, которые ориентируются на детскую психику. Взрослым людям нужно ложиться спать до 23:00, так как после 23:00 уже начинает вырабатываться кортизол (гормон стресса), который возбуждает нервную систему. Вы могли за собой заметить, что в 21-22 есть усталость и сонливость; но если вы продолжаете бодрствовать, то после 0:00 уже тяжело заснуть. Если взрослым нужно восемь часов для полноценного сна, то детям необходимо спать в сутки 10-12 часов, соответственно, время на укладывание смещается на более ранее: дошкольникам в 21:00, школьникам в 22:00.
- Как сделать так, чтобы ребенка отвлечь от мультиков и телефонов и направить внимание на что-то полезное?
- В процессе воспитания очень важен собственный пример родителей. Если вы заставляете ребенка бросить телефон или отойти от телевизора, а сами в это время продолжаете лежать на диване и смотреть видео, то ребенок интерес к гаджетам, онлайн-играм, виртуальной жизни не потеряет. Вы - его пример для подражания. На кого еще ему ориентироваться, помимо вас? Кто для него образец? Только вы… Если родители ведут активный образ жизни, много гуляют, занимаются спортом, то и дети тоже будут испытывать к таким занятиям интерес. Поэтому начните с работы над собой, а дети уже подтянутся.
- Что поможет школьнику во время каникул отдохнуть, расслабиться, набраться сил?
- Для школьников очень важна их социальная группа - ровесники. Конечно же нужны друзья, общение. В лагерь ребенка лучше всего отправлять в 10-11 лет. Именно в этом возрасте выходит на первый план осознание себя не через семью, а через окружение, через общение с ровесниками. Ребенок занимает в это время свою "нишу", свое место среди ровесников и своей социальной группы, и это очень важно для него в этом возрасте. Но если ребенок не хочет ехать в лагерь, то не нужно его туда гнать. Все мы очень индивидуальны, и то, что одному "в кайф", другому совершенно противопоказано. Спрашивайте своих детей, узнавайте, что бы они хотели сделать летом, ориентируйтесь на их интересы. Это поможет развитию доверительных отношений между вами, а также разовьет ответственность у ребенка за свой досуг и свои решения.
- Сейчас многие родители стремятся к тому, чтобы дети получали много новых впечатлений, развлечений. Полезно ли это?
- Если эти впечатления и развлечения переживаются рядом с семьей, с близкими, то их много не может быть. Но если родители отдают свое чадо куда только возможно, лишь бы его дома не было и чтобы с ним занимался кто-то, но не они сами, тогда уже стоит призадуматься, зачем это нужно и какие выгоды от таких развлечений имеют именно родители.
