16+
Общество

В РПН рассказали о правилах питания во время поста

В РПН рассказали о правилах питания во время поста
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Великий пост в 2024 году продлится до 4 мая, предваряя собой светлый праздник Пасхи.

Православные верующие Волгоградской области 18 марта вступили в Великий пост, который завершится 4 мая. Это пора духовного и физического очищения и приготовления к Светлому Христову Воскресению.

Санврачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области подробно рассказали о правилах поста, а также об ошибках в питании, которые могут нанести вред здоровью.

Во время поста из рациона исключаются все «скоромные» продукты: мясо, молоко, молочные продукты, рыба. В некоторые дни церковные правила предписывают исключить термически обработанную пищу, вино, растительное масло.

По пищевым ограничениям постные дни делятся на «сухоядение», «варение без елея», «разрешение на вино и елей», «разрешение на рыбу».

Сухоядением называют употребление холодной пищи, не прошедшей термическую обработку, ее едят без добавления растительного масла. Разрешается есть хлеб, орехи, свежие, сушеные и квашеные овощи, фрукты.

«Варение без елея» — это горячая пища, приготовленная без масла. Разрешена термическая обработка — тушение, варение, запекание, приготовление на пару.

Во время Великого поста рыбу можно есть во время праздника Благовещения (если он не выпадает на Страстную седмицу) и в Вербное воскресенье.

По каноническим церковным правилам в будние дни пища принимается только один раз в день — вечером. В субботу и воскресенье пища принимается в обед и вечером. Если вы хотите соблюсти эти правила, санврачи советуют проконсультироваться с врачом и священником.

Важно понимать, что формат поста для монашествующих, духовенства и мирян, для здоровых людей и болеющих, для пожилых людей будет разным. В правилах поста православной церкви даны самые строгие ограничения. Не следует воспринимать их как непреложный закон, не допускающий никаких исключений.

К посту нужно подходить разумно и постепенно. Часто новички, не имея опыта в соблюдении пищевых ограничений, допускают во время Великого поста следующие ошибки.


1. Резкое исключение животной пищи

К Великому посту следует подходить постепенно, ограничивая животную пищу не только каждую среду и пятницу в течение года (исключая дни церковных праздников), но и во время Масленой недели, также называемой «мясопустной». Резкий переход от привычного питания к строгому канону поста может привести к обострению хронических заболеваний, нарушению углеводного баланса в сторону гипогликемии. Это может выражаться в резкой слабости, потливости, головной боли. Могут быть обмороки.

2. Избыток углеводистой еды и продуктов с «пустыми» калориями

При внезапном изменении питания обычно возникает фоновое чувство голода. Желание перекусить приводит к тому, что человек ест готовые снеки. Чипсы, лапша быстрого приготовления, сухарики, сушки — формально постные продукты, но их нельзя назвать пищей, полезной для здоровья, так как они лишены витаминов, минералов, клетчатки, содержат жиры и углеводы. При избытке углеводов возрастает чувствительность к аллергенам.

3. Лишенный разнообразия рацион

Если человек на протяжении семи недель ест только гречневую кашу на воде, яблоки или рис, квашеную капусту, от этого не будет пользы. Необходимо разнообразить рацион. Доступны капуста белокочанная, цветная, брокколи, свекла, тыква, морковь, лук репчатый и порей, сельдерей. Используйте фрукты: яблоки, гранаты, груши, хурму, цитрусовые, виноград. Ешьте бобовые: нут, горох, фасоль, чечевицу, сою. Полезны крупы: гречневая, пшенная, овсяная, булгур, ячневая, кукурузная, киноа.

Постящимся санврачи советуют есть достаточное количество белковой пищи. Добавляйте в рацион орехи. Употребляйте рыбу в те дни, когда это разрешено, но не больше 300–350 г в день. Отдайте предпочтение необдирным крупам, в супы и каши добавляйте отруби. Каждый день на столе должны быть фрукты и овощи.

Следует ограничить сахар, сладости, сухофрукты, картофель, макароны. Компенсируйте потребность в углеводах за счет «медленных» углеводов (овощи, крупы).

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

06:10, Транспорт

Волгоградцев заворожил промчавшийся Ford Mustang

02:05, Общество

Волгоградцам рассказали, когда ждать детские пособия в апреле

00:50, Общество

Что запрещено делать волгоградкам 4 апреля, чтобы муж не изменял

3 Апр, Общество

До 0º похолодает в Волгоградской области 4 апреля

3 Апр, Происшествия

Волгоградский «Ротор» оштрафован на 100 тысяч за выходку болельщика

3 Апр, Криминал

Под Волгоградом мигрант забил до смерти деревянной доской своего знакомого

3 Апр, Общество

Волгоградцы напишут «Тотальный диктант-2025»

3 Апр, Общество

Волгоградские мотоспасатели патрулируют городские улицы

3 Апр, Общество

Волгоградцев предупреждают о надвигающихся магнитных бурях

3 Апр, Общество

27 мальчиков и 34 девочки родились в Урюпинске

3 Апр, Происшествия

Глава Волгограда выразил соболезнования в связи со смертью Пелагеи Нефедовой

3 Апр, Происшествия

В Волгограде 14-летний ребенок стал жертвой мошенников

3 Апр, Происшествия

Волгоградец сядет на 15 суток за уклонение от обязательных работ

3 Апр, Происшествия

Волгоградец выплатит 2 млн рублей ребенку погибшего на производстве

3 Апр, Образование

Волгоградцам показали иммерсивную экскурсию-спектакль

3 Апр, Происшествия

35 человек бесследно исчезли в Волгоградской области

3 Апр, Общество

Дождь с грозой и похолодание до нуля идут в Волгоград

3 Апр, Происшествия

В Волжском трое детей устроили посиделки на крыше 9-этажки

3 Апр, Общество

Священник удивил волгоградцев: в пост можно заниматься сексом

3 Апр, Транспорт

Еще два речных маршрута заработают в Волгограде

Календарь