Недосыпание может привести к серьезным заболеваниям
Национальное общество по изучению сна провело исследование, в результате которого была составлена таблица необходимого времени сна для каждой возрастной группы, сообщают «Городские вести» со ссылкой на «Комсомольскую правду».
Так, ученые дали рекомендации, сколько нужно спать в зависимости от возраста. Светилы науки доказали, что малышам до 3 месяцев нужно спать в сутки не менее 14-17 часов, для взрослых от 18 до 64 эта норма – от 7 до 9 часов.
При этом, как признается большинство работающих россиян, они спят максимум 6 часов в сутки, что может привести к нежелательным последствиям. Недосыпание не только делает человека нервным и раздражительным, но и может спровоцировать диабет и даже онкологические заболевания.
Кстати, дневной сон, напротив, не должен быть длительным. Полезно для здоровья спать днем не более 30 минут.
Сколько нужно спать людям в разном возрасте, чтобы быть здоровыми:
- Новорожденные (до 3 месяцев) – 14-17 часов
- Дети (4-11 месяцев) – 12-15 часов
- Дети (от 1 года до 2 лет) – 11-14 часов
- Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
- Школьники ( от 6 до 13 лет) – 9-11 часов
- Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
- Взрослые (18 лет - 64 года) – 7-9 часов
- Пожилые люди старше 65 лет – 7-8 часов.
