Лучше баловать себя темным шоколадом от упадка сил осенью.
Кусочек шоколада может вернуть настроение и энергию осенью. Об этом в своем авторском канале рассказала врач Алена Парецкая.
- С приближением осени многие чувствуют усталость, упадок сил и желание завернуться в плед, - отмечает доктор. - В какао-бобах есть тирозин, фенилэтиламин и теобромин. Эти вещества помогают мозгу вырабатывать "гормоны радости" и легче адаптироваться к коротким дням и серой погоде.
Тирозин - аминокислота, из которой синтезируются дофамин и норадреналин. Они отвечают за мотивацию и бодрость. Фенилэтиламин называют "гормоном влюбленности": он способствует выбросу эндорфинов и улучшает настроение. Теобромин - мягкий стимулятор, близкий по действию к кофеину, но более мягкий. Он повышает тонус и улучшает кровообращение.
При этом важно помнить о мере. Шоколад калориен и содержит сахар, поэтому злоупотребление может привести к набору веса и скачкам глюкозы. Врач Парецкая говорит, что лучше выбирать темный шоколад с содержанием какао не менее 70% - в нем больше полезных веществ и меньше сахара. Достаточно небольшого кусочка весом 20–30 г, чтобы получить удовольствие без вреда. Шоколадом не стоит заменять полноценный сон, прогулки и сбалансированное питание.
- Шоколад - не лекарство от депрессии, но приятный и научно обоснованный способ поддержать настроение в осенний период, - отметила врач.
Врач Парецкая: женатые реже болеют и живут дольше.
