Волгоградцам с диабетом назвали четыре правила контроля болезни.
Люди с сахарным диабетом могут улучшить качество жизни и снизить риск осложнений, если будут следить за питанием, физической активностью и режимом сна.
Врачи Волгоградского облздрава назвали основные правила, которые помогают контролировать заболевание. Рацион рекомендуют строить на овощах, фруктах, бобовых, орехах, цельнозерновых продуктах и белке. При этом стоит ограничить сладости, газированные напитки и продукты с большим количеством сахара и легкоусвояемых углеводов. Важно контролировать размер порций, не переедать и придерживаться принципа "здоровой тарелки".
- Физическая активность помогает организму лучше усваивать глюкозу и снижает инсулинорезистентность, - напомнили медики. - Среди доступных вариантов врачи выделяют ходьбу, плавание, йогу и велосипедные прогулки. Эти занятия помогают поддерживать массу тела, укреплять мышцы и сердечно-сосудистую систему.
Отдельное внимание необходимо уделять ночному отдыху. Специалисты рекомендуют спать не менее 7 часов в сутки и соблюдать постоянный режим: ложиться и вставать примерно в одно время, в том числе по выходным. Это помогает нормализовать суточные ритмы гормонов и регулировать показатели сахара в крови.
Еще одно обязательное условие контроля заболевания - регулярное наблюдение у лечащего врача и мониторинг состояния здоровья.
Волгоградский врач Миловатская рассказала о влиянии диабета на зубы и десны.
