В регионе сохраняется жаркая погода, от которой страдают местные жители.
Высокая температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья взрослых и детей. А перегрев возникает не только на улице, но и в закрытых помещениях, и в машинах. Чтобы избежать неблагоприятных последствий в региональном Управлении Роспотребнадзора рассказали, как волгоградцам избежать перегрева и спастись от жары.
Для начала стоит запомнить, что в жару на улице нельзя находиться с 12 до 16 часов. При необходимости лучше перебраться в тенек.
Помещения нужно проветривать или же включать вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу нужно надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки. Также можно надеть головной убор и очки.
В жаркую погоду не ешьте жирную, жареную, острую и копченую пищу и употребляйте по-меньше мяса. Лучше есть рыбу и холодные супы — окрошка, свекольник, легкий зеленый борщ.
Конечно, важно употреблять больше воды, в том числе чай, минеральную воду, морс, молочнокислые напитки, отвары из сухофруктов, витаминизированные напитки. Отказаться стоит от газировок, энергетиков и алкоголя. Горячий зеленый чай без сахара лучше всего утоляет жажду.
Кроме того, специалисты советуют чаще принимать прохладный душ.
Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить, а животных ни в коем случае нельзя оставлять в квартирах и машинах, с закрытыми окнами.
Главные признаки перегрева тела
Головная боль.
Чрезмерное потоотделение или отсутствие пота.
Тепловая сыпь или потница.
Мышечные спазмы или судороги.
Признаки теплового удара: сухая кожа, учащение пульса, тошнота, рвота, спутанность сознания.
Что делать при любых видах перегрева организма:
- прекратить всякую нагрузку
- уйти в тенек или же в помещения с кондиционером или вентилятором
- снять верхнюю одежду и головной убор
- полежать с приподнятыми ногами
- охладить кожу водой или влажными салфетками.
- пополнить количество жидкости, но понемногу: не более 100 мл воды за раз, в которую можно добавить немного соли (четверть чайной ложки на 1 стакан).
Если вы упали в обморок или же вам становится только хуже обратитесь за помощью к медикам.
