16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Что есть, как много пить, в какие часы выходить на улицу - рекомендации дала врач-терапевт.

В последние дни в Волгоградскую область пришла сильная жара. Столбик термометра останавливается на отметках в 40-43 градусов. Многие волгоградцы с трудом переносят такой зной. Заведующий терапевтическим отделением Марина Владимировна Склярова рассказала, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья.

Чем опасна жара?

При жаре организм человека не может поддерживать нормальную температуру тела. Нарушения терморегуляции в свою очередь приводят к серьёзным нарушениям в организме человека - вплоть до смертельных исходов. Человек на жаре крайне быстро начинает чувствовать себя плохо. Появляются головные боли, головокружение, тошнота, тахикардия, затрудненное дыхание, возможны обмороки.

Как свести негативные последствия к минимуму: еда, вода, поведение дома и на улице

Терапевт напомнила о необходимости использования кондиционеров и сплит-систем, употреблении жидкостей в нужном объеме и соли, подборе сбалансированного рациона питания. Если дома нет сплит-системы, желательно закрывать окна, вешать шторы. Можно два-три часа проводить в общественных местах, в которых поддерживается прохлада - кафе, ТЦ, офисы.

Поддержание водного баланса - самое главное. Нужно пить как можно больше прохладной жидкости: отлично подойдет обычная вода без газа, морсы, компоты, чай. В сутки нужно пить как минимум два литра воды. Жидкость следует пить часто, но в небольших количествах. От алкоголя в жару лучше воздержаться. Почувствовать себя легче помогут прохладный душ, холодные компрессы, обертывания, прохладные ванночки для ног.


- Если есть возможность, старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Избегайте длительных физических нагрузок, носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Если во время жары у вас появились какие-либо необычные симптомы или если они сохраняются на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу, - рассказывает Марина Склярова.

Самые полезные продукты в жаркое время - сладкий перец, огурцы, помидоры, тыква, зелень – особенно мангольд или свекольная ботва, сельдерей, апельсины, клубника, голубика, черника, красная смородина, шпинат и щавель. Желательно отказаться или ограничить прием сахара, кофе, соленой, жирной пищи.

Берегите свою кожу - на открытые участки тела нужно наносить защитные кремы с максимальной защитой.

Как быть в такую жару пожилым людям, на которых жара обычно действует сильнее?

Пожилые люди должны придерживаться тех же рекомендаций. Если у человека есть хронические заболевания, необходимо консультироваться с лечащим врачом. Особенно важно уточнить дозу мочегонных препаратов, препаратов от повышенного кровяного давления. При этом внимательно читайте инструкцию ко всем лекарствам - многие из них хранятся при температуре не выше 25°C или в холодильнике.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:09, Происшествия

Под Волгоградом пешеход погиб под колесами "Фольксвагена"

12:49, Общество

Волгоградцы негативно отнеслись к блокировке звонков в мессенджерах

12:30, Происшествия

В Волгограде 112 детей пострадали в ДТП на мототранспорте

12:11, Происшествия

В Волгограде водитель сбил женщину на Кузнецкой и скрылся

11:51, Общество

Под Волгоградом ветеран ВОВ приехал на выборы за рулем в 100-летнем возрасте

11:32, Происшествия

Массовое ДТП произошло на севере Волгограда

11:20, Происшествия

Два теленка погибли при пожаре под Волгоградом

10:50, Происшествия

Под Волгоградом остановили два автомобиля с 24 нелегальными мигрантами

10:33, Происшествия

В Волгограде 13-летняя школьница кошмарит сверстников

10:31, Благоустройство

Спустя два года: волгоградцы поделились впечатлениями о благоустроенном сквере Строителей

10:10, Общество

Умер известный в Волгоградской области поклонник культуры индейцев

09:47, Общество

ПВО уничтожили 10 вражеских дронов над Волгоградской областью

09:29, Политика

В Волгоградской области дан старт Единому дню голосования

09:11, Транспорт

Автобус №123 Волгоград-Волжский изменил график

08:47, Общество

Аэропорт Волгограда возобновил прием и выпуск самолетов

08:33, Общество

Народные приметы на 13 сентября: что категорически нельзя делать

08:24, Происшествия

В Волгограде обломки БПЛА повредили здание больницы скорой помощи

08:19, Общество

Бочаров: Атака БПЛА на Волгоградскую область отражена, пострадавших нет

08:11, Происшествия

В Волгограде девочке вернули право на наследство после гибели отца в СВО

07:40, Общество

Япония заблокировала сделки с волгоградским заводом

Календарь