16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Что есть, как много пить, в какие часы выходить на улицу - рекомендации дала врач-терапевт.

В последние дни в Волгоградскую область пришла сильная жара. Столбик термометра останавливается на отметках в 40-43 градусов. Многие волгоградцы с трудом переносят такой зной. Заведующий терапевтическим отделением Марина Владимировна Склярова рассказала, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья.

Чем опасна жара?

При жаре организм человека не может поддерживать нормальную температуру тела. Нарушения терморегуляции в свою очередь приводят к серьёзным нарушениям в организме человека - вплоть до смертельных исходов. Человек на жаре крайне быстро начинает чувствовать себя плохо. Появляются головные боли, головокружение, тошнота, тахикардия, затрудненное дыхание, возможны обмороки.

Как свести негативные последствия к минимуму: еда, вода, поведение дома и на улице

Терапевт напомнила о необходимости использования кондиционеров и сплит-систем, употреблении жидкостей в нужном объеме и соли, подборе сбалансированного рациона питания. Если дома нет сплит-системы, желательно закрывать окна, вешать шторы. Можно два-три часа проводить в общественных местах, в которых поддерживается прохлада - кафе, ТЦ, офисы.

Поддержание водного баланса - самое главное. Нужно пить как можно больше прохладной жидкости: отлично подойдет обычная вода без газа, морсы, компоты, чай. В сутки нужно пить как минимум два литра воды. Жидкость следует пить часто, но в небольших количествах. От алкоголя в жару лучше воздержаться. Почувствовать себя легче помогут прохладный душ, холодные компрессы, обертывания, прохладные ванночки для ног.


- Если есть возможность, старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Избегайте длительных физических нагрузок, носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Если во время жары у вас появились какие-либо необычные симптомы или если они сохраняются на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу, - рассказывает Марина Склярова.

Самые полезные продукты в жаркое время - сладкий перец, огурцы, помидоры, тыква, зелень – особенно мангольд или свекольная ботва, сельдерей, апельсины, клубника, голубика, черника, красная смородина, шпинат и щавель. Желательно отказаться или ограничить прием сахара, кофе, соленой, жирной пищи.

Берегите свою кожу - на открытые участки тела нужно наносить защитные кремы с максимальной защитой.

Как быть в такую жару пожилым людям, на которых жара обычно действует сильнее?

Пожилые люди должны придерживаться тех же рекомендаций. Если у человека есть хронические заболевания, необходимо консультироваться с лечащим врачом. Особенно важно уточнить дозу мочегонных препаратов, препаратов от повышенного кровяного давления. При этом внимательно читайте инструкцию ко всем лекарствам - многие из них хранятся при температуре не выше 25°C или в холодильнике.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:48, Общество

Волгоградцы получили сообщения о беспилотной опасности

21:31, Транспорт

Аэропорт Волгограда ограничил прием рейсов вечером 10 октября

21:16, Общество

Минцифры опровергло слухи об отключении интернета в Волгограде

20:55, Происшествия

Уголовное дело возбуждено после хлопка в гараже под Волгоградом: двое погибли

20:44, Спорт

Сборная России забила первый гол Ирану на "Волгограде Арене"

20:37, Происшествия

Двое погибли при взрыве в частном доме в Ленинске под Волгоградом

20:28, Общество

Мощи Николая Чудотворца привезли в храм Серафима Саровского

20:11, Спорт

В Волгограде Гимном России дали начало матчу сборных России и Ирана

20:00, Общество
Фото: Матвей Горбунов/"Городские вести"

Группа «Браво» выступила перед матчем России и Ирана на «Волгоград Арене»

19:46, Общество

Объявлен состав сборной России на матч с Ираном в Волгограде

19:38, Спорт

Звезды сборной России устроили автограф-сессию для болельщиков в Волгограде

19:19, Общество

Волгоградская область заключила 8 соглашений на выставке «Золотая Осень»

19:04, Спорт

Болельщики из разных регионов приехали на «Волгоград Арену» на матч России и Ирана

18:43, Происшествия

Суд отказал в УДО волгоградскому мошеннику по фальшивым ДТП

18:22, Благоустройство

В ЦПКиО Волгограда создадут фонтан с 40-метровыми струями

17:59, Здоровье

В Волгограде онкологи оперируют пациентов под излучением

17:56, Общество

Покровская родительская суббота 11 октября: традиции и запреты

17:39, Общество

Конная полиция обеспечит порядок у «Волгоград Арены»

17:33, Происшествия

Под Волгоградом иномарка насмерть сбила пешехода, гуляющего по трассе

17:21, Общество

Первую адаптивную одежду для ветеранов СВО передали в Волгоградской области

Календарь