16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Что есть, как много пить, в какие часы выходить на улицу - рекомендации дала врач-терапевт.

В последние дни в Волгоградскую область пришла сильная жара. Столбик термометра останавливается на отметках в 40-43 градусов. Многие волгоградцы с трудом переносят такой зной. Заведующий терапевтическим отделением Марина Владимировна Склярова рассказала, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья.

Чем опасна жара?

При жаре организм человека не может поддерживать нормальную температуру тела. Нарушения терморегуляции в свою очередь приводят к серьёзным нарушениям в организме человека - вплоть до смертельных исходов. Человек на жаре крайне быстро начинает чувствовать себя плохо. Появляются головные боли, головокружение, тошнота, тахикардия, затрудненное дыхание, возможны обмороки.

Как свести негативные последствия к минимуму: еда, вода, поведение дома и на улице

Терапевт напомнила о необходимости использования кондиционеров и сплит-систем, употреблении жидкостей в нужном объеме и соли, подборе сбалансированного рациона питания. Если дома нет сплит-системы, желательно закрывать окна, вешать шторы. Можно два-три часа проводить в общественных местах, в которых поддерживается прохлада - кафе, ТЦ, офисы.

Поддержание водного баланса - самое главное. Нужно пить как можно больше прохладной жидкости: отлично подойдет обычная вода без газа, морсы, компоты, чай. В сутки нужно пить как минимум два литра воды. Жидкость следует пить часто, но в небольших количествах. От алкоголя в жару лучше воздержаться. Почувствовать себя легче помогут прохладный душ, холодные компрессы, обертывания, прохладные ванночки для ног.


- Если есть возможность, старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Избегайте длительных физических нагрузок, носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Если во время жары у вас появились какие-либо необычные симптомы или если они сохраняются на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу, - рассказывает Марина Склярова.

Самые полезные продукты в жаркое время - сладкий перец, огурцы, помидоры, тыква, зелень – особенно мангольд или свекольная ботва, сельдерей, апельсины, клубника, голубика, черника, красная смородина, шпинат и щавель. Желательно отказаться или ограничить прием сахара, кофе, соленой, жирной пищи.

Берегите свою кожу - на открытые участки тела нужно наносить защитные кремы с максимальной защитой.

Как быть в такую жару пожилым людям, на которых жара обычно действует сильнее?

Пожилые люди должны придерживаться тех же рекомендаций. Если у человека есть хронические заболевания, необходимо консультироваться с лечащим врачом. Особенно важно уточнить дозу мочегонных препаратов, препаратов от повышенного кровяного давления. При этом внимательно читайте инструкцию ко всем лекарствам - многие из них хранятся при температуре не выше 25°C или в холодильнике.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:55, Общество

Жара до +27º ждет волгоградцев 19 апреля

20:35, Происшествия

Волгоградцы обсуждают снаряд времен ВОВ, найденный у планетария

20:17, Культура

В Волгоградском музее Машкова проходит выставка «Защитникам Отечества посвящается»

19:56, Здоровье

Врач рассказала волгоградцам о Школе доноров

19:26, Образование

«Учителя года» и «Воспитателя года» определили в Волгоградской области

19:13, Общество

7,5 тысяч курсантов прошли подготовку в волгоградском центре «ВОИН»

18:52, Образование

В Волгограде наградили победителей конкурса сочинений «Без срока давности»

18:33, Общество

Волгоградским приставам теперь помогает бот «Полина»

18:15, Общество

Жители Суровикинского района присоединились к акции «Остановим огонь вместе»

17:59, Транспорт

Болельщиков «Ротора» в Волгограде 20 апреля развезут дополнительными электричками

17:47, Общество

Волгоградский вуз готовит ночь карьеры «Открой двери в будущее!»

17:40, Общество

Где и когда освятить куличи в Волгограде

17:14, Благоустройство

В пруд волгоградского парка вернулись черепахи и разноцветные рыбки

16:34, Общество

Волгоградцы опасаются быть уволенными из-за роботов

16:31, Криминал

В Волгограде риелтор обвиняется в хищении 70 миллионов рублей

16:13, Общество

Волгоградцам напомнили, как нужно себя вести на природе

16:06, Культура

В Волгоградском ТЮЗе идут репетиции спектакля «Женитьба» по пьесе Гоголя

15:58, ЖКХ

В Волгограде на четыре часа отключат газ

15:37, Происшествия

Два пожара произошли в Волгоградской области из-за человеческого фактора

15:33, Криминал

Под Волгоградом бухгалтер осуждена за 26 эпизодов мошенничества

Календарь