Mori cinema Аренда
16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья

15 Авг 21:23
Волгоградцам рассказали, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Что есть, как много пить, в какие часы выходить на улицу - рекомендации дала врач-терапевт.

В последние дни в Волгоградскую область пришла сильная жара. Столбик термометра останавливается на отметках в 40-43 градусов. Многие волгоградцы с трудом переносят такой зной. Заведующий терапевтическим отделением Марина Владимировна Склярова рассказала, чем опасна жара и как ее пережить с минимальным вредом для здоровья.

Чем опасна жара?

При жаре организм человека не может поддерживать нормальную температуру тела. Нарушения терморегуляции в свою очередь приводят к серьёзным нарушениям в организме человека - вплоть до смертельных исходов. Человек на жаре крайне быстро начинает чувствовать себя плохо. Появляются головные боли, головокружение, тошнота, тахикардия, затрудненное дыхание, возможны обмороки.

Как свести негативные последствия к минимуму: еда, вода, поведение дома и на улице

Терапевт напомнила о необходимости использования кондиционеров и сплит-систем, употреблении жидкостей в нужном объеме и соли, подборе сбалансированного рациона питания. Если дома нет сплит-системы, желательно закрывать окна, вешать шторы. Можно два-три часа проводить в общественных местах, в которых поддерживается прохлада - кафе, ТЦ, офисы.

Поддержание водного баланса - самое главное. Нужно пить как можно больше прохладной жидкости: отлично подойдет обычная вода без газа, морсы, компоты, чай. В сутки нужно пить как минимум два литра воды. Жидкость следует пить часто, но в небольших количествах. От алкоголя в жару лучше воздержаться. Почувствовать себя легче помогут прохладный душ, холодные компрессы, обертывания, прохладные ванночки для ног.


- Если есть возможность, старайтесь не выходить на улицу с 11 до 16 часов. Избегайте длительных физических нагрузок, носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей, широкополую шляпу или кепку и солнцезащитные очки. Если во время жары у вас появились какие-либо необычные симптомы или если они сохраняются на протяжении длительного времени, обратитесь к врачу, - рассказывает Марина Склярова.

Самые полезные продукты в жаркое время - сладкий перец, огурцы, помидоры, тыква, зелень – особенно мангольд или свекольная ботва, сельдерей, апельсины, клубника, голубика, черника, красная смородина, шпинат и щавель. Желательно отказаться или ограничить прием сахара, кофе, соленой, жирной пищи.

Берегите свою кожу - на открытые участки тела нужно наносить защитные кремы с максимальной защитой.

Как быть в такую жару пожилым людям, на которых жара обычно действует сильнее?

Пожилые люди должны придерживаться тех же рекомендаций. Если у человека есть хронические заболевания, необходимо консультироваться с лечащим врачом. Особенно важно уточнить дозу мочегонных препаратов, препаратов от повышенного кровяного давления. При этом внимательно читайте инструкцию ко всем лекарствам - многие из них хранятся при температуре не выше 25°C или в холодильнике.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

17:24, Общество

Волгоградец пожаловался на открытый колодец в соцсетях

17:10, Общество

Зампред Правительства отметил слаженную работу волгоградцев, восстанавливающих инфраструктуру в ЛНР

17:06, ЖКХ

275 центральных и автономных котельных заработали в Волгоградской области

16:46, Криминал

В Волгограде осудят трех экс-полицейских за продажу персональных данных из базы МДВ

16:44, Общество

Под Волгоградом поисковики нашли место падения военного самолета времен ВОВ

16:27, Спорт

В Волгограде разгорелся судейский скандал после матча «Ротор» - «Шинник»

16:05, Общество

Грузы первой партии снаряжения для военнослужащих СВО из Волгограда отправляют частями

16:02, Общество

На видео попала боевая подготовка мобилизованных под Волгоградом

15:47, Общество

Авиабилеты в Волгограде подорожали на 7,5 процента

15:07, Общество

338 миллионов рублей собрали волгоградцы в Фонд поддержки «За Победу!»

14:54, Криминал

Афериста из Тамбова осудят в Волгограде за подменный номер телефона

14:35, Общество

Волгоградским Фондом направлена часть из первой партии снаряжения участникам СВО

14:21, Здоровье

Снова рост заболеваемости: в Волгоградской области почти 200 человек заболели COVID-19

14:13, Происшествия

Под Волгоградом сообщники незаконно срубали дубы

13:48, Происшествия

За две недели 30 волгоградцев госпитализированы в больницу после отравления грибами

13:28, Общество

Волгоградские студенты получат отсрочку от мобилизации

13:23, Общество

Под Волгоградом подростки прыгнули с борта самолета с парашютами

13:04, Здоровье

В больницу Волгограда доставили магнитотурботрон

12:46, Общество

Жители Поволжья используют POS-кредиты Сбера на образование

12:25, Транспорт

Очередная комплексная дезинфекция проведена на 6 вокзалах Волгоградского региона

Календарь