16+
Здоровье

Волгоградский Роспотребнадзор рассказал о пользе фосфора

Волгоградский Роспотребнадзор рассказал о пользе фосфора
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

Из пищи человек поглощает обычно до 70 процентов свободного фосфата.

Санитарные врачи Управления Роспотребнадзора по Волгоградской области рассказали о пользе такого микроэлемента, как фосфор, а также пояснили, в каких продуктах он есть.

- Фосфор составляет один процент от массы тела человека. Ученые подсчитали, что взрослый организм содержит почти 12 граммов фосфора на килограмм веса. Примерно 16 процентов фосфора есть в жидкостях организма и 84 процента в виде компонента зубов и костей, - пояснили "Городским вестям" в пресс-службе регионального управления РПН. - В виде свободного фосфата человек поглощает из еды до 70 процентов фосфора. При этом в среднем россияне потребляют почти 1200 мг этого макроэлемента в сутки, а установленные уровни его потребления - 550–1400 мг в сутки.

Интересно, что с возрастом потребность снижается - организм усваивает только две трети поглощенного с едой фосфора.

Это основной компонент всех животных и растительных клеток: он есть во всех продуктах. Обычно там, где есть белок, есть и фосфор. Это то, что служит основой рациона - мясо, рыба, молоко, яйца, зерновые продукты. Лучше, когда фосфор и кальций попадают в организм примерно в одинаковых пропорциях. Именно по этой причине один из ценных источников фосфора – молоко.

Богаты этим макроэлементом рыба: лосось, карп, тунец, скумбрия, треска, сардины. Много его в устрицах, креветках, мидиях и мясе крабов.

Вместе с кальцием фосфор важен для формирования зубов и костей. Он также входит в состав нуклеиновых кислот, необходимых для синтеза клеточного белка.

Некоторые водорастворимые витамины работают только в сочетании с фосфором. Его низкий уровень в сыворотке вызывает слабость мышц, так как он необходим для энергообмена.

Первичная нехватка фосфора - редкость. Но при этом его метаболизм может быть нарушен, если возникают болезни почек и костей.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:23, Происшествия

16-летний мотоциклист перевернулся под Волгоградом

13:20, Транспорт
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Восстановленный трамвай «Татра Т-3» 1978 года проходит обкатку в Волгограде

13:06, Спорт

Три рекорда России в активе волгоградского штангиста

13:02, Общество

Топ-20 востребованных специальностей составили в Волгограде

12:59, Общество

В Роскачестве волгоградцам напомнили о пользе редиски

12:39, Общество

Шик, блеск, красота! Волгоградцев зовут на выставку «Ювелирная весна»

12:33, Криминал

Под Волгоградом задержали мужчину, перевозившего 5 кг наркотиков

12:23, Общество

Названы самые «ипотечные» регионы России

12:21, Благоустройство

104 пространства благоустроят в Волгоградской области в 2025 году

12:21, Благоустройство

1500 кв. м асфальта уложили в Волгограде после работ на сетях

12:07, Общество

Новый уровень защиты: СберСтрахование начало страховать экраны подержанных смартфонов

12:07, Происшествия

Частный дом загорелся в Волгограде

11:59, Криминал

Волгоградцу, избившему посетителей ночного бара, продлили арест

11:54, Общество

Волгоградские ветераны начали получать выплату к 80-летию Победы

11:33, Общество

66 тонн кормовых добавок отправили из Волгограда

11:33, Общество

Самые распространенные причины блокировки банковской карты

11:28, Культура
фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде прошел юбилейный концерт детского фольклорного ансамбля «Журавушка»

11:26, Общество

Священник раскрыл секрет четвертого креста православия

11:10, Криминал

В Волжском осудят хозяйку собаки, искусавшей лицо и голову ребенка

11:06, Общество

Под Волгоградом заблокировали сайт по продаже сомнительных сим-карт

Календарь