Найден простой способ снизить артериальное давление

ФОТО: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Согласно новому исследованию, проведенному Аризонским университетом, бессонница может привести к резкому повышению артериального давления.

Ученые уверены, что недостаток сна увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и даже смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Для точности проводимого эксперимента были отобраны 300 участников, у которых ранее не было выявлено проблем с сердцем. В исследовании участвовали как мужчины, так и женщины. Возраст самого молодого добровольца составлял 21 год, а самого пожилого - 70 лет.

Участникам эксперимента предлагалось в течение двух дней носить специальные манжеты, замерявшие артериальное давление каждые 45 минут. Ночью участники надевали датчики актиграфии - устройства, похожие на наручные часы. Данные приспособления фиксировали эффективность сна и общее время, проведенного в постели. В результате у добровольцев, страдающих бессонницей, к утру поднималось давление.

Ученые посоветовали ложиться не позднее 23:00. Отдельно отмечается важность отдыха в полной темноте, поэтому рекомендуется полностью зашторить окна и отключить все гаджеты. Эти простые советы помогут снизить риск различных сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить настроение.

Автор: Анастасия Крот.