16+
Здоровье

Каждый волгоградец может вдвое продлить себе жизнь

12 Май 19:05
Каждый волгоградец может вдвое продлить себе жизнь
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Продолжительность жизни на 50% зависит от образа жизни человека.

Здоровый образ спасет жителей Волгоградской области от раннего старения и продлит жизнь. Если человек не уделяет должного внимания здоровью, неумерен в еде, мало двигается и не отказывается от вредных привычек, то сам сокращает свои дни.

Как сообщили «Городским вестям» специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», научными исследованиями доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от двигательной активности. Даже непродолжительная физическая активность дает результат. Она не только залог здорового образа жизни, но и профилактика многих заболеваний. Умеренная двигательная активность – 2,5 часа в неделю снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, онкопроцессов, депрессии и преждевременной смерти.

Физическая активность полезна всем независимо от возраста, даже для пожилых, пола и хронических заболеваний. Так как уровень физической подготовки у всех разный, то нет конкретных временных ограничений для занятий упражнениями. Главное – физкультура должна быть щадящая и исключать получения травм и перегрузок. Предпочтения стоит отдавать простым упражнениям, развивающим гибкость, координацию и выносливость.

Один из лучших видов физической активности – ходьба. Есть народная мудрость: «Пешком ходить – долго жить». Она нужна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно через день ходить по 40 мин. в бодром темпе. Начинать надо с расстояния не более 2-3 км. Пройдя 1 км, нужно несколько минут отдохнуть. Постепенно маршрут увеличивается до 5 км. Полезны скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, игра в бадминтон.

Никто не отменял ежедневную утреннюю гимнастику. Занимаясь физическими упражнения, важно помнить основные правила. Продолжительность тренировки и интенсивность нагрузки должны соответствовать уровню подготовки и индивидуальным возможностям человека, чтобы не навредить. Начинать занятия надо с малой нагрузки и постепенно ее увеличивать.

Не надо ставить рекордов, а подбирайте тот вид физической нагрузки, который приятен и комфортен. При этом надо подобрать удобную одежду и обувь и соблюдать питьевой режим во время тренировки. А если физнагрузка вам претит, то заведите собаку и длительные прогулки с ней на свежем воздухе компенсируют их.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:59, Общество

В Волгограде подорожал АИ-98 и АИ-92

20:42, Общество

Священники рассказали, могут ли усопшие стать ангелами-хранителями для близких

20:24, ЖКХ

21 июня в двух районах Волгограда не будет света

20:05, Общество

Мощный шторм накроет Волгоградскую область

19:48, Происшествия

В Волгограде эвакуировали посетителей ТЦ "Парк Хаус"

19:41, Общество

Курсант Волгоградской академии МВД спас тонущих во время шторма подростков

19:17, ЖКХ

Многотысячный поселок под Волгоградом в невыносимый зной оставили без воды

19:00, Общество

Пенсионерке из Волгограда присвоен статус «Житель осажденного Сталинграда»

18:40, Общество

Что запрещается делать 21 июня, чтобы в доме не было болезней

18:24, Общество

Волгоградец Вадим Гасанов вошел в молодежную сборную России по шахматам

18:07, Общество

Треть работающих волгоградцев считают себя "жаворонками"

17:57, Криминал

Суд отсрочил наказание волгоградке, истязавшей собственную дочь

17:51, Политика

Для волгоградцев-инвалидов специально подготовят избирательные участки на выборах в сентябре

17:32, Общество

Искусственный интеллект научили различать человеческие рисунки

17:21, Общество

Из-за непогоды все службы в Волгограде переведены в режим повышенной готовности

17:11, Происшествия

В Волгограде бесследно исчез Вадим Кулик

17:04, Благоустройство

В Волгограде молодежь высадит сквер Дружбы

17:01, Общество

МЧС объявило штормовое предупреждение в Волгоградской области

16:54, Общество

Андрей Бочаров выдвинул свою кандидатуру на пост главы Волгоградской области

16:51, Экономика

В Волгоградской области планируют принять 5 млн туристов и построить студенческий кампус мирового уровня

Календарь