16+
Здоровье

Каждый волгоградец может вдвое продлить себе жизнь

Каждый волгоградец может вдвое продлить себе жизнь
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Продолжительность жизни на 50% зависит от образа жизни человека.

Здоровый образ спасет жителей Волгоградской области от раннего старения и продлит жизнь. Если человек не уделяет должного внимания здоровью, неумерен в еде, мало двигается и не отказывается от вредных привычек, то сам сокращает свои дни.

Как сообщили «Городским вестям» специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМП», научными исследованиями доказано, что продолжительность жизни во многом зависит от двигательной активности. Даже непродолжительная физическая активность дает результат. Она не только залог здорового образа жизни, но и профилактика многих заболеваний. Умеренная двигательная активность – 2,5 часа в неделю снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, онкопроцессов, депрессии и преждевременной смерти.

Физическая активность полезна всем независимо от возраста, даже для пожилых, пола и хронических заболеваний. Так как уровень физической подготовки у всех разный, то нет конкретных временных ограничений для занятий упражнениями. Главное – физкультура должна быть щадящая и исключать получения травм и перегрузок. Предпочтения стоит отдавать простым упражнениям, развивающим гибкость, координацию и выносливость.

Один из лучших видов физической активности – ходьба. Есть народная мудрость: «Пешком ходить – долго жить». Она нужна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Достаточно через день ходить по 40 мин. в бодром темпе. Начинать надо с расстояния не более 2-3 км. Пройдя 1 км, нужно несколько минут отдохнуть. Постепенно маршрут увеличивается до 5 км. Полезны скандинавская ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, игра в бадминтон.

Никто не отменял ежедневную утреннюю гимнастику. Занимаясь физическими упражнения, важно помнить основные правила. Продолжительность тренировки и интенсивность нагрузки должны соответствовать уровню подготовки и индивидуальным возможностям человека, чтобы не навредить. Начинать занятия надо с малой нагрузки и постепенно ее увеличивать.

Не надо ставить рекордов, а подбирайте тот вид физической нагрузки, который приятен и комфортен. При этом надо подобрать удобную одежду и обувь и соблюдать питьевой режим во время тренировки. А если физнагрузка вам претит, то заведите собаку и длительные прогулки с ней на свежем воздухе компенсируют их.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

12:38, Общество

Волгоградцам с детьми могут выдать по 17 тысяч рублей к 1 сентября

12:19, Общество

Под Волгоградом простятся с героем СВО, погибшим 1,5 года назад, Данилом Куртаевым

12:00, Происшествия

Смертельное ДТП под Волгоградом: водитель Лады погиб, ребенок в больнице

11:45, Происшествия

Подросток на мопеде сбил женщину в Дзержинском районе Волгограда

11:29, Происшествия

Операция «Стоп аварийность»: в Волгограде полиция борется с опасными водителями

11:12, Происшествия

Трехлетний мальчик пострадал в ДТП на улице 64-й Армии в Волгограде

10:51, Общество

От научных экспериментов до воздушных змеев: ПСБ поддержал празднование Дня Волжского

10:40, Общество

Волгоградцев предупредили: реклама «легкого банкротства» станет вне закона

10:09, Общество

Волгоградцев предупредили о полетах дронов над Фролово

09:45, Общество

Волгоградская область - третья в ЮФО по товарообороту

09:18, Происшествия

Мошенники копируют голос близких: как защититься волгоградцам

09:01, Происшествия

50 тыс. за помощь: родные пропавших в Карелии волгоградцев готовы заплатить

08:36, Общество

60 камер следят за лесами Волгограда

08:06, Общество

Урюпинский парашютист совершил мировой рекорд из стратосферы

07:35, Общество

Токарь из Волгограда потратил выигрыш в лотерею на мечту

04:20, Общество

Что нельзя делать 26 июля, в день Гаврилы Летнего

02:15, Транспорт

В Волгоградскую область с задержками прибудут поезда после атак БПЛА

00:30, Общество

Аэропорт Волгограда проверяет пассажиров на инфекции

25 Июл, Общество

26 июля волгоградцам обещают ясную погоду

25 Июл, Образование

Волгоградские выпускники колледжей будут сдавать демонстрационный экзамен

Календарь