Падения и переломы - это основные гериатрические синдромы, они снижают качество жизни пожилых людей.
Волгоградские врачи предупреждают о том, что падение может быть опасным для пожилых людей. Это пятая по распространенности причина летального исхода среди стариков.
Со ссылкой на комитет здравоохранения Волгоградской области "Городские вести" рассказывают о советах медиков. Падения и переломы - это основные гериатрические синдромы, которые заметно понижают качество жизни пожилых людей.
Такие падения случаются из-за сложного взаимодействия физических, сенсорных, когнитивных изменений и других проблем со здоровьем у пожилых людей и внешних факторов, а также из-за окружающей среды. Но падения в преклонном возрасте - это не норма.
Риск падений с возрастом растет: 30 процентов у пациентов 65 лет до 50 процентов среди тех, кому больше 80. Около 10–15 процентов падений приводят к переломам бедра или черепно-мозговым травмам, а 20–30 процентов - к снижению мобильности и функционального статуса.
Падения становятся пятой по распространенности причиной смерти пожилых людей. Переломы проксимального отдела бедра - это опасные, тяжелые травмы. Уровень смертности достигает 40 процентов, а через год после перелома 64 процента выживших не могут сами выйти из дома, половина из них не встают с постели.
При этом многие пожилые люди и их близкие не осознают всю серьезность проблемы. Удалось выяснить, что всего лишь 10 процентов стариков предпринимают меры для защиты от падений и их последствий.
Риск можно снизить с помощью профилактики.
1. В первую очередь следует правильно обустроить быт. Домашняя обстановка должны быть удобной и безопасной. Дом должен быть таким, чтобы пожилой человек мог свободно по нему ходить. Пол должен быть ровным и нескользким, в проходах не должно быть лишних предметов.
В спальне нужно установить светильник так, чтобы его можно было без труда включать, не вставая с кровати. Провода следует уложить в закрытые кабельные каналы, ковры на полу нужно закрепить двусторонним скотчем. Неустойчивые предметы нужно убрать подальше, комнаты и коридоры должны быть хорошо освещены.
Высота кровати пожилого человека должна быть такой, чтобы ему было удобно подниматься и опускаться на нее. В ванной комнате, где риск падений очень велик, рекомендуется постелить нескользящий коврик. Душ лучше выбирать без стенок и бортиков на полу.
Рядом с ванной и унитазом нужно установить поручни. Убедитесь, что вода из крана не разбрызгивается.
Если в жилище есть лестница, обеспечьте на ней хорошее освещение. На каждую ступеньку полезно будет прикрепить противоскользящие полоски. Пожилым желательно не вставать на стремянки и стулья.
Старикам рекомендуется всегда иметь при себе мобильный телефон, даже в доме.
2. Важно правильно выбирать обувь. Полезна будет обувь на липучках, с ортопедической или анатомической колодкой по форме стопы и супинатором. Подошва должна быть гибкой, легкой, широкой, прочной и обладать текстурой для предотвращения скольжения. Но при этом подошва не должна быть слишком плотной, чтобы человек мог чувствовал поверхность под ногами.
Неверно подобранная обувь может ухудшить равновесие. Нельзя носить обувь без каблука или с каблуком высотой больше четырех сантиметров, с открытым носком, без задника или с задником, который может быть сжат более чем на 45 градусов.
Следует помнить, что риск падений возрастает, когда человек ходить босиком или в одних носках.
3. Защищайтесь от гололеда. В холодную погоду нужно надевать обувь с рельефной подошвой. Можно использовать ледоходы или зимоходы, которые надеваются на обувь. Можно прикрепить острый наконечник или шипы к трости, чтобы она на льду лучше держалась.
Если уже были падения, рекомендуется использовать бедренный протектор для того, чтобы предотвратить перелом бедренной кости.
Регулярная физическая активность — это главный фактор в профилактике падений. Особенно полезны упражнения на общую выносливость организма - ходьба, плавание и пилатес. Самый доступный вид нагрузки - быстрая ходьба.
Пожилым важно уметь прогнозировать и предвидеть опасность, чтобы предотвратить травмы. Не забывайте, что помощь в трудной ситуации вам окажут родственники, соседи, соцработники.
