16+
Здоровье

Как уберечь детей и подростков от болезни века – ожирения

Как уберечь детей и подростков от болезни века – ожирения
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Болезнь современных подростков – ожирение. Ежегодно на 25% растет число детей, страдающих этим недугом – это каждый четвертый случай.

И в этом большую роль играет рациональное и сбалансированное питание. Его роль особенно важна в детском и подростковом возрасте. Ребенок должен получать полноценное питание (голодать нельзя), а продукты содержать правильные белки, жиры и углеводы. Но самое главное – обязательно пить чистую воду.

Кстати, нейрофизиологи утверждают, что признаки утомления во время работы, в том числе и интеллектуальной, связаны с дефицитом воды в мозге. Поэтому рекомендуется выпивать в день не менее 2 л чистой воды взрослым и подросткам, а детям – 30-50 мл на кг массы тела. Также для растущего организма нужны жиры – главный источник энергии (особенно омега-3, омега-6, омега-9 - жирные кислоты).

Они участвуют в строительстве клеток, входят в протоплазму, играют важную роль в формировании иммунитета. При употреблении их достаточного количества повышается устойчивость к стрессам, улучшается память и внимание, дети лучше развиваются. Однако многие ими злоупотребляют, поэтому больше половины взрослого населения России и около четверти детей имеют лишний вес или ожирение. Это опасно не только как нагрузка на все органы, но и как психологическая травма. Поэтому в суточном рационе ребенка должно быть не более 25-30% жиров.

Белки − основные строительные элементы, необходимые для роста и развития организма. Они участвуют в выработке гормонов, ферментов, пищеварительных соков, обмене веществ, активируют иммунную систему, защищают от инфекций, являются источником энергии и др. Они должны постоянно поступать с пищей.

Углеводы – основной источник, обеспечивающий энергией все процессы, происходящие в теле. Организм запасает их в виде гликогена в печени и мышцах для резерва энергии. Углеводы преобразуются в глюкозу. Простые углеводы есть в меде, сахаре, сиропе, кондитерских изделиях, а сложные – в макаронах, рисе, картофеле, фруктах, ягодах и овощах, цельнозерновых продуктах.

- При употреблении простых углеводов уровень сахара в крови быстро поднимается и быстро снижается, – поясняют специалисты ГБУЗ «ВРЦОЗиМП». – А сложные углеводы организму надо сначала разложить до простых, а затем – до глюкозы. Этот процесс занимает больше времени, поэтому уровень сахара в крови повышается медленнее. Такие углеводы с меньшей вероятностью превращаются в жир. Если употреблять большое количество углеводов, то уровень сахара в крови слишком повысится, а организм начнет вырабатывать больше инсулина, который способствует образованию жировой ткани. А это вредно для здоровья.

Специалисты рекомендуют с детства приучать чад к правильному питанию, употреблению цельнозерновых продуктов, отказу от газировки, большого количества выпечки и сладостей, картофеля (вместо него есть нут, чечевицу, фасоль и бобовые). Ведь вкусы формируются в детстве и остаются на всю жизнь.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Людмила Бреусова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:30, Криминал

Суд взыскал с предпринимателя материальный ущерб на 166 млн рублей

18 Июл, Общество

В Волгоградской области обсудили новые правила по обращению со строительным мусором

18 Июл, Инфраструктура

В Волгограде по улице КИМ завершается строительство дороги

18 Июл, Общество

Более 73 тыс. детей отдохнули в летних лагерях Волгоградской области

18 Июл, Происшествия

В Волгоградской области мужчину переехал поезд

18 Июл, Происшествия

В Волгоградской области один погиб и двое пострадали в ДТП на трассе

18 Июл, Инфраструктура

В Волгоградской области отремонтировали 210 подъездов

18 Июл, ЖКХ

Установку новой дымовой трубы завершили на котельной в Ворошиловском районе Волгограда

18 Июл, Происшествия

В Волгограде женщина отдала мошенникам почти 2 млн рублей

18 Июл, ЖКХ

19 июля жители одного района Волгограда останутся без электричества

18 Июл, ЖКХ

В Волгоградском регионе коммунальную компанию оштрафовали на миллионы

18 Июл, Образование

Волгоградка через суд доказала наличие высшего юридического образования

18 Июл, Здоровье

Как помочь человеку при солнечных ожогах, рассказал волгоградский врач

18 Июл, Образование

Волгоградский вуз создал к своему юбилею Фонд целевого капитала

18 Июл, Общество

На два дня отключат телевидение и радио в Волгоградской области

18 Июл, Общество

Волгоградцам запретили ходить и ездить в лес до 7 августа

18 Июл, Общество

В каких сферах больше всего вакансий, рассказали волгоградцам

18 Июл, Криминал

Волгоградца суд обязал вернуть государству деньги

18 Июл, Общество

Что нельзя делать 19 июля волгоградцам, иначе можно спугнуть счастье

18 Июл, Происшествия

В Волжском ищут мужчину, который нуждается в помощи врачей

Календарь