Mori cinema
16+
Подробности

Это страх страха: волгоградский психолог о панических атаках

15 Янв 09:00, 2 фото

Наталия Савва рассказала, почему возникают необъяснимые приступы тревоги и как с ними бороться.

Человек начинает искать причины, связывая такое неприятное состояние с серьезной болезнью

Сегодня, в век передовых технологий и высоких скоростей, люди все чаще обращаются к специалистам с жалобой на панические атаки. Этим термином называют состояние резко возникающего страха: у человека ни с того, ни с сего учащается дыхание, возникает удушье, повышается давление, становится трудно сконцентрироваться на чем-то. Случается это в любое время суток, а иногда даже во сне. Человек начинает искать причины, связывая такое неприятное состояние с серьезной болезнью. А через некоторое время возникает «страх страха» – человек тревожится уже от того, что может возникнуть сама паническая атака. Получается замкнутый круг, который приводит к отчаянию. Есть ли спасение от этого мучительного, буквально уничтожающего состояния, и как его не допустить, «Городские вести» поинтересовались у клинического психолога Наталии Савва.

– Сначала такие состояния могут возникать эпизодически, раз в несколько лет. Позже, если человек с этим не разобрался, возникновение панических атак учащается до нескольких месяцев, недель и даже дней. После того, как человек полечился медикаментозными препаратами, на время становится легче, но, как правило, через некоторое время атаки возвращаются с новой силой, – говорит специалист.

​Как правило, за таким состоянием, если мы исключаем наличие органической патологии, когда «прошел всех врачей, но ничего не нашли», кроется серьезное психологическое напряжение. В наше динамичное время напряжения предостаточно уже потому, что мы живем в условиях многозадачности, дефицита времени и нацеленности на постоянные достижения. Кроме того, напряжение может возникать и в семейных отношениях.

– Часто при таких состояниях человек прибегает к медикаментозной терапии, пьет успокоительные таблетки. Но это как правило  помогает справиться с симптомами ненадолго, так как не устраняет причины. Более качественно проработать такие состояния можно, «изменив психологические настройки» в мышлении, – отмечает Наталия Савва. – Прежде всего, важно проанализировать, соблюдает ли человек режим труда и отдыха. Есть такое правило «трех восьмерок»: 8 часов работы, 8 часов сна, 8 часов досуга.

Научитесь справляться с тревожными мыслями по типу: " А вдруг я не справлюсь", " Вдруг у меня не получится".

Больше гуляйте на свежем воздухе, выделите себе время для медитации, релаксации, телесных процедур и обязательно берегите свое время сна. Недосып может очень серьезно влиять на функционирование нервной системы. Необходимо разобраться, насколько человек живет «своей жизнью», поскольку внутриличностный конфликт также может быть предвестником невроза.

– Возможно, человек живет в неудовлетворенности, недовольстве чем-то, что-то терпит или подавляет свои эмоции, что может создавать колоссальное психологическое напряжение. Нужно разобраться, что тревожит человека. Как правило, тревога порождается беспокойством о будущем, наличием обязательств, например, большие кредиты, страх потерять работу. Поэтому следует научиться справляться с тревожными мыслями по типу: « А вдруг я не справлюсь», «Вдруг у меня не получится», «Вдруг в будущем случится необратимое», переводя их в действие. Как? Обязательно выполнять поставленные задачи, не допускать накопления невыполненных дел. Помните: тревога лечится действием, – советует психолог.

​​Обсуждение с близкими людьми своих переживаний тоже поможет снизить уровень тревоги. Когда человек проговаривает, выносит на поверхность свои переживания, ему становится легче. Но все-таки максимальную помощь окажет только специалист – психолог или психотерапевт. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы снять напряжение и научиться мыслить по-другому, не впадая в тревожность.       

Не забывайте подписываться на наши новости в Яндексе, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:16, Общество

Сотни жителей и гостей Волгограда провели ночь на объектах музея-заповедника

18:34, Здоровье

Еще 143 случаев коронавируса выявлено в Волгоградской области

18:10, Происшествия

Женщина за рулем кроссовера сбила пешехода у кладбища под Волгоградом

17:32, Криминал

В Волгограде осудят четырех военных за кражу дизтоплива на 10 млн рублей

17:07, Общество

Владельцам теплиц в Волгоградской области предложили перенести их от реки

16:28, Происшествия

Водитель «Лады Калины» сбил 16-летнего подростка под Волгоградом

16:05, Общество

Магнитная буря в 4 балла обрушится на Волгоградскую область

15:22, ЖКХ

Волгоградским пенсионерам объяснили, как не платить за ЖКУ летом

14:56, Происшествия

Водитель «Лады Ларгус» устроил ДТП с мотоциклом под Волгоградом

14:04, Общество

Шестой уровень солнечной активности ожидается в Волгоградской области 24 мая

13:30, Общество

Раскрыты данные о доходах глав комитетов и замгубернатора Волгоградской области

12:49, Спорт

Волгоградские ватерполисты стали серебряными призерами детского «Золотого мяча»

12:09, Происшествия

Водитель «Волги» разбился насмерть в ДТП под Волгоградом

11:45, Общество

Кинолог рассказал, как волгоградцам подготовить собаку к перелету

11:15, Здоровье

За неделю из-за укусов клещей к медикам обратились 82 волгоградца

10:34, Общество

Волгоградцам подсказали, как добиться индексации зарплаты, если шеф против

10:09, Общество

4000 школьников смогут трудоустроиться на летних каникулах в Волгоградской области

09:47, Культура

Прохор Шаляпин перестал скрывать новую пассию

09:20, ЖКХ

Электричество временно отключат в пяти районах Волгограда 23 мая

08:45, ЖКХ

Горячую воду 23 мая отключат в двух районах Волгограда

Календарь