16+
Подробности

Это страх страха: волгоградский психолог о панических атаках

15 Янв 2022 09:00, 2 фото

Наталия Савва рассказала, почему возникают необъяснимые приступы тревоги и как с ними бороться.

Человек начинает искать причины, связывая такое неприятное состояние с серьезной болезнью

Сегодня, в век передовых технологий и высоких скоростей, люди все чаще обращаются к специалистам с жалобой на панические атаки. Этим термином называют состояние резко возникающего страха: у человека ни с того, ни с сего учащается дыхание, возникает удушье, повышается давление, становится трудно сконцентрироваться на чем-то. Случается это в любое время суток, а иногда даже во сне. Человек начинает искать причины, связывая такое неприятное состояние с серьезной болезнью. А через некоторое время возникает «страх страха» – человек тревожится уже от того, что может возникнуть сама паническая атака. Получается замкнутый круг, который приводит к отчаянию. Есть ли спасение от этого мучительного, буквально уничтожающего состояния, и как его не допустить, «Городские вести» поинтересовались у клинического психолога Наталии Савва.

– Сначала такие состояния могут возникать эпизодически, раз в несколько лет. Позже, если человек с этим не разобрался, возникновение панических атак учащается до нескольких месяцев, недель и даже дней. После того, как человек полечился медикаментозными препаратами, на время становится легче, но, как правило, через некоторое время атаки возвращаются с новой силой, – говорит специалист.

​Как правило, за таким состоянием, если мы исключаем наличие органической патологии, когда «прошел всех врачей, но ничего не нашли», кроется серьезное психологическое напряжение. В наше динамичное время напряжения предостаточно уже потому, что мы живем в условиях многозадачности, дефицита времени и нацеленности на постоянные достижения. Кроме того, напряжение может возникать и в семейных отношениях.

– Часто при таких состояниях человек прибегает к медикаментозной терапии, пьет успокоительные таблетки. Но это как правило  помогает справиться с симптомами ненадолго, так как не устраняет причины. Более качественно проработать такие состояния можно, «изменив психологические настройки» в мышлении, – отмечает Наталия Савва. – Прежде всего, важно проанализировать, соблюдает ли человек режим труда и отдыха. Есть такое правило «трех восьмерок»: 8 часов работы, 8 часов сна, 8 часов досуга.

Научитесь справляться с тревожными мыслями по типу: " А вдруг я не справлюсь", " Вдруг у меня не получится".

Больше гуляйте на свежем воздухе, выделите себе время для медитации, релаксации, телесных процедур и обязательно берегите свое время сна. Недосып может очень серьезно влиять на функционирование нервной системы. Необходимо разобраться, насколько человек живет «своей жизнью», поскольку внутриличностный конфликт также может быть предвестником невроза.

– Возможно, человек живет в неудовлетворенности, недовольстве чем-то, что-то терпит или подавляет свои эмоции, что может создавать колоссальное психологическое напряжение. Нужно разобраться, что тревожит человека. Как правило, тревога порождается беспокойством о будущем, наличием обязательств, например, большие кредиты, страх потерять работу. Поэтому следует научиться справляться с тревожными мыслями по типу: « А вдруг я не справлюсь», «Вдруг у меня не получится», «Вдруг в будущем случится необратимое», переводя их в действие. Как? Обязательно выполнять поставленные задачи, не допускать накопления невыполненных дел. Помните: тревога лечится действием, – советует психолог.

​​Обсуждение с близкими людьми своих переживаний тоже поможет снизить уровень тревоги. Когда человек проговаривает, выносит на поверхность свои переживания, ему становится легче. Но все-таки максимальную помощь окажет только специалист – психолог или психотерапевт. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы снять напряжение и научиться мыслить по-другому, не впадая в тревожность.       

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

20:22, Экономика

Овощи продолжают дорожать в Волгограде

19:57, Происшествия

В Волгограде остановили саратовца на машине без номеров

19:37, Экономика

В Волгограде вновь выросли цены на бензин и дизель

19:22, Происшествия

36 мигрантов поймали на нарушениях в ходе рейда под Волгоградом

18:57, ЖКХ

Глобальное отключение света планируется в Волгограде 16 октября

18:42, Общество

Глава Волгограда поздравил гордуму с 30-летним юбилеем

18:16, Транспорт

Волгоград сковали жуткие пробки вечером 15 октября

18:01, Спорт

600 тысяч рублей собрали на матче «Ротора» на благотворительность

17:50, Общество

Родственникам погибших на СВО передали госнаграды в Камышине

17:45, Культура

Экскурсионная поездка из Волгограда в Саратов состоится 25 октября

17:35, Общество

Межрегиональный форум пройдет на «Волгоград Арене» 22-24 октября

17:34, Происшествия

Новгородец лишился BMW в Волгограде из-за долгов по штрафам

17:18, Общество

В Волжском установят мемориальную доску писателю Александру Рогозину

17:14, Происшествия

С погибшим на СВО Сергеем Мерзликиным простились под Волгоградом

16:56, Криминал

13 суток получил ростовчанин за отказ от медосвидетельствования в Волгограде

16:34, Происшествия

Малолетних вандалов, разбивших Audi, нашли в Волжском

16:14, Общество

Стоматологи из семи регионов России съехались в Волгограде

15:58, Криминал

Четырех татарстанцев осудят за мошенничество против волгоградки

15:43, Общество

Когда можно уволиться без отработки 2 недель, объяснили волгоградцам

15:40, Криминал

На дебошира завели уголовное дело за разгром музея-панорамы в Волгограде

Календарь