И дали советы, как избежать серьезных неприятностей.
Ученые из Северо-Западного университета в США выяснили и доказали: спать при свете вредно для здоровья. У человека, пренебрегающего этим, повышается уровень сахара в крови, а также частота сердечных сокращений. Результаты исследований опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.
Участниками исследования стали 20 здоровых молодых людей. Две ночи они провели в лаборатории сна.
- Первую ночь участники спали в абсолютно темном помещении. К ним были подключены устройства, регистрировавшие мозговую активность, дыхание и сердцебиение, - описывают эксперимент исследователи. - Также им установили катетеры, чтобы брать кровь во время сна.
Вторую ночь молодые люди провели при низком уровне освещения, в помещение, где они находились, попадало не более 5-10 % света из окружающей среды, это не много. Но и этого хватило, чтобы сон подопытных ухудшился. По словам ученых, фазы сна, во время которых происходит обновление клеток организма, сократились. В дополнение частота сердцебиения возросла, нарушилась работа симпатической и парасимпатической нервной систем, поднялось артериальное давление.
- Известно, что существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы, которые регулируют физиологию в дневное и ночное время. Симпатическая на себя берет управление днем, а парасимпатическая – ночью, когда она передает восстановление всему организму, - объясняют специалисты.
Исследователи рекомендуют за несколько часов до сна приглушать свет, а также ни в коем случае не оставлять работающий телевизор. Лучше плотнее задернуть шторы, либо использовать специальную маску для сна.
