Лайфхаки для хорошего самочувствия.
Есть забавная поговорка среди работающего населения: «Вся жизнь борьба: до обеда с голодом, а после обеда – со сном». Однако избавиться от дневной сонливости есть несколько способов, о которых «Городские вести» расскажут.
Больше света
Часто желание подремать вызвано малым количеством света. Откройте шторы, включите свет.
Не все продукты одинаково полезны
Если сонливость накатила посреди рабочего дня, стоит взять небольшой перерыв и перекусить, только делать это нужно правильно.
Перекусывать нужно горьким шоколадом, яблоком, шпинатом, блюдами и напитками с имбирем. А вот тяжелая пища, типа котлет, шаурмы, сосисок в тесте, напротив, только усугубит ситуацию.
Короткий сон
Если есть возможность сонливость можно перебить коротким сном. Единственное условие: он не должен быть более 30 минут. Тем более, не стоит спать вечером, так вы можете полностью нарушить режим, и на следующий день спать будет хотеться значительно больше.
Умывайся
Прилив бодрости даст и умывание холодной водой или прогулка на свежем воздухе. Если для прогулки нет времени, то хотя бы проветрите помещение. Сонливость может быть вызвана нехваткой кислорода.
Спи!
И самое главное, никакие методы не помогут, если вы не будете полноценно спать. Лучшее средство от сонливости днем – выспаться ночью. Как доказали ученые, взрослому человеку необходимо спать от 7 до 9 часов, чтобы чувствовать себя хорошо.
