Несколько простых советов, как уберечься от переохлаждения и сохранить здоровье даже в сильные холода.
После температурных «качелей» и снега с дождем на Волгоград опустились морозы, которые по традиции сопровождаются колючим ветром. По ночам столбик термометра опускается до -15 градусов по Цельсию, а буквально через неделю синоптики прогнозируют и вовсе 20-градусные трескучие морозы. Очевидно, что чем холоднее на улице, тем теплее мы одеваемся, но эти меры далеко не всегда способны защитить нас от переохлаждения.
Чтобы не замерзнуть и не заболеть в самый разгар зимы, «Городские вести» подготовили для читателей несколько маленьких хитростей.
• Одежда не должна прилегать плотно к телу, а выбирая утром наряд, придерживайтесь принципа «капусты»: чем больше слоев одежды, тем теплее вам будет;
• Вложите в сапоги или ботинки специальные зимние стельки, выберите несколько пар носков из натуральных материалов, желательно с добавлением шерсти;
• Изящным перчаткам предпочтите варежки, по возможности двухслойные – они гораздо лучше согреют и сохранят тепло рук. Если на улице вам требуется постоянно использовать смартфон, то подберите модель перчаток с сенсорными «пальчиками», чтобы не оголять руки каждый раз при нажатии на экран;
• Обязательно повязывайте шарф и носите шапку;
• Дышите через нос, а если сильный ветер, бьющий в лицо, не дает сделать вдох, то наклоните голову и дышите «в пол», вдыхая медленно. Ни в коем случае не дышите через шарф – выдыхаемый пар быстро осядет льдом на ткани, и через несколько минут вдыхаемый воздух станет еще холоднее. По этой же причине стоит отказаться от защитных масок для лица на улице – натягивайте их в транспорте и помещении;
• Перед выходом из дома обязательно поешьте – организм тратит огромное количество энергии на терморегуляцию в таких погодных условиях;
• Не прибегайте к излюбленным всеми способам согреться – выпить горячего чая или алкогольный напиток на улице. Это расширит сосуды, и потери тепла увеличатся, из-за чего вероятность переохладиться возрастет в разы. Если чувствуете, что замерзли, вас начал бить озноб, постарайтесь зайти в любое помещение;
• Парадоксально, но не закапывайте нос от насморка перед выходом на мороз. Сосуды сузятся, и слизистая носа не сможет согревать вдыхаемый воздух в достаточной мере – заработать переохлаждение дыхательных путей можно за 10 минут. Лучше промойте нос обычной или морской водой за 15 минут до выхода;
• Защитите кожу лица питательным кремом или любым баттером: маслом ши, кокосовым маслом или любым другим твердым маслом. В них много витаминов, они насыщены жирными кислотами, поэтому их регулярное применение позволит избежать шелушения, покраснения и цыпок.
Эти простые советы помогут вам безболезненно пережить зиму без переохлаждений и сопутствующих им простуд и обострений хронических заболеваний.
