Они же помогают бороться с усталостью.
Эндокринолог Екатерина Янграссказала о важности правильного питания после 40 лет для поддержания гормонального баланса, замедления процессов старения и улучшения общего самочувствия. Она выделила несколько ключевых продуктов.
Субпродукты - печень, говяжье сердце, богаты белком, железом, витаминами группы В и коллагеном, необходимыми для восстановления клеток, улучшения сна и поддержания здоровья кожи, костей и сосудов.
Темнолистовая зелень содержит антиоксиданты и витамин С, способствующие укреплению иммунной системы и общему здоровью. Жирная рыба благодаря омега-3 жирным кислотам улучшает работу мозга и помогает предотвратить эстрогенное доминирование.
Цитрусовые - апельсины, мандарины, улучшают усвоение белка и помогают бороться с отечностью. Орехи являются источником полезных жиров, витамина Е, кальция и триптофана, поддерживают энергию и общее состояние организма.
Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье и энергичность после 40 лет.
