"Дело во времени": эксперт объяснил причину раздражительности у волгоградцев
Член Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» Алексей Катышев рассказал, как местное время влияет на здоровье волгоградцев.
Регион готовится к опросу жителей о местном часовом поясе. Нам предстоит определиться, прекратим ли мы двигать стрелки или снова вернёмся к Москве.
Напомним, что в 2018 году голоса разделились в соотношении 58 на 42 в пользу местного времени. То есть, однозначно ответить на этот вопрос жители региона не смогли. Сейчас нужно будет в этом вопросе поставить точку.
Пояса и зоны вещания
Свое мнение по этому вопросу высказывают медики, психологи, педагоги и узкие специалисты. Например, Алексей Катышев, врач-сомнолог (специалист по расстройствам сна), член Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» убежден, что неправильный часовой пояс вызывает у волгоградцев недосыпание. И связывает это с сеткой вещания российского телевидения.
– В силу географических особенностей в России существует 11 часовых поясов. Чтобы население получало информацию в удобное время, многие вещатели формируют несколько часовых дублей телеканалов, предназначенных для трансляции в разных часовых поясах, - пояснил Алексей Катышев.
Как известно, часовых поясов в России 11, а зон вещания – пять, поэтому одна зона распространяет свое вещание сразу на несколько часовых поясов. Так, например, зона «М» - это вещание на Центральную Россию – часовые пояса Москва – 1, Московский часовой пояс и Москва + 1. Отдельного спутника, вещающего для часового пояса Москва + 1 нет, и никогда не было. Только два телеканала - «Россия 1» и «Первый канал» имеют временные дубли для всех часовых поясов нашей страны, причем так вещать они начали сравнительно недавно – с конца 2018 года.
Таким образом, с введением местного времени на большинстве телеканалов начинаются на час позже привычного момента.
- Именно это может вызвать или усилить хроническое недосыпание у жителей региона, - уверен специалист. - Хоть часовой пояс и поменялся, распорядок дня волгоградца остался прежним. Поэтому, продолжая смотреть свою любимую передачу на час позже, он и спать ложится на час позже, при этом просыпаясь в прежнее время. Получается, что продолжительность сна у него уменьшается на час. Если телепередача выходит каждый будний день, то за неделю у человека накапливаются четыре часа недостатка ночного сна.
Хронический недосып и "синдром понедельника"
Как мы обычно выходим из этой ситуации? В выходные мы пытаемся восполнить часы сна и спим чуть ли не обеда. А в воскресенье вечером не можем уснуть в привычное время, так как проснулись поздно, и организм не успел устать. Поэтому в понедельник утром просыпаемся с дефицитом сна, который накапливается в течение недели.
- Сдвиг во времени отхода ко сну и пробуждения в выходные по сравнению с буднями вызывает такое заболевание как социальный джетлаг, - поясняет эксперт. - Организм в течение недели пытается привести свои биологические часы в норму, а человек усиленно накапливает недостаток сна, смотря любимую передачу на час позже обычного времени.
Основные симптомы недостатка сна: раздражительность, невнимательность, снижение мотивации, активности, беспокойство, общее недомогание. Происходит снижение иммунитета – повышается риск простуд и развития онкологии, гипертонии, сахарного диабета, отмечается склонность к ожирению.
Джетлаг в свою очередь приводит к дневной сонливости, бессоннице, снижению концентрации внимания памяти.
- Таким образом, чужой часовой пояс и сдвиг сетки вещания вызывает у волгоградцев два расстройства: синдром недостаточного сна (хроническое недосыпание) и социальный джетлаг («синдром понедельника»), - подводит итог Алексей Катышев.
Специалист также обращает внимание на то, что неправильный часовой пояс плохо влияет на детей.
- Среднее время для здорового сна школьника - 9 часов в сутки, - напомнил сомнолог. - Как правило, первый урок начинается в 8 часов, ребенку нужно проснуться хотя бы в 7 часов. Получается, что в 10 вечера он уже должен быть уснуть. Любой педиатр скажет, что активные игры ребенок должен закончить за полтора часа до отхода ко сну. В 20.00 – 20.30 крайнее время завершения дня детей. Поэтому «светлые» вечера им не нужны, даже летом. А что касается учебного года: с 21 октября по 8 марта – в Волгограде светать начинает раньше 7 часов утра. Получается, что в течение трех месяцев школьники просыпаются, когда за окном еще темно. Продуктивность, физическая активность - на нуле. На первом уроке будет совсем темно - информацию он усвоить не сможет.
Эксперт считает, что это наносит большой урон здоровью детей, снижает успеваемость. Все эти факторы нужность учесть, принимая решение о том, по какому времени нам всем предстоит жить.
Как неправильный часовой пояс вызывает недосыпание волгоградцев? Смотрите полную версию аргументов эксперта на YOUTUBE-канале Алексея Катышева:
