Здоровье

Врачи рассказали о продуктах, которые помогут уснуть

Пригодится тем, кто страдает бессонницей.

В нашем ритме жизни с постоянной суетой и нервным напряжением проблемы со сном наблюдаются у абсолютного большинства людей. Кто-то с трудом просыпается, кто-то плохо спит всю ночь, а кто-то долго не может уснуть. Иногда эти проблемы сочетаются, и тогда вообще начинается полный караул.

Как выяснилось, настроить организм на нужный лад и помочь быстрее и легче заснуть могут некоторые продукты. По мнению врачей, определенным снотворным эффектом обладают овсяные хлопья, кукуруза, арахисовое масло, бананы, гранаты, клубника, брокколи, брюссельская капуста, а также мята, имбирь и грецкие орехи. Из напитков медики советуют пить на ночь зеленый чай с мятой (несмотря на то что в чистом виде в нем содержится даже больше кофеина, чем в кофе) и вишневый сок.

Оказывается, во всех этих продуктах есть мелатонин, отвечающий за сон. Этот гормон не оказывает действие, аналогичное снотворным препаратам. Он просто сообщает мозгу о том, что пришло время отдыха и сна. По этой же причине налегать на эти продукты днем не стоит, иначе может захотеться спать. При этом мелатонин еще и регулирует потребность организма в еде и защищает от переедания на ночь.

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
4 Июл, Спорт

РФС оштрафовал волгоградский «Ротор» на 50 тысяч рублей

4 Июл, Общество

За три года из зон боевых действий вернули четырёх юных волгоградцев

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
4 Июл, Общество

На Волжской ГЭС завершилось самое длительное в её истории половодье

4 Июл, Здоровье

Треть новых случаев COVID-19 выявили среди контактных волгоградцев

Фото: ГУ МЧС России по Волгоградской области
4 Июл, Общество

В Волгоградской области пожарные изобрели лодку-косилку для камыша

4 Июл, Здоровье

Около половины новых случаев COVID-19 пришлось за сутки на Волгоград

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
4 Июл, Общество

В Волгоградской области провели 179 рейдов на водоёмах

4 Июл, Здоровье

За сутки у 21 волгоградского пенсионера подтвердили COVID-19

Mori cinema4 Июл, Общество

Регулярные прямые авиарейсы связали Волгоград и Симферополь

4 Июл, Здоровье

Семи юным волгоградцам за сутки поставили диагноз «коронавирус»

Скриншот: видео В Волгограде задержали 31 участника подпольных игровых клубов
4 Июл, Криминал

В Волгограде задержали 31 участника подпольных игровых клубов

4 Июл, Здоровье

С подозрением на коронавирус в больницах остаются 1 958 волгоградцев

Фото: Сергей Желтов / «Городские вести»
4 Июл, ЖКХ

С 6 июля жители трёх районов Волгограда останутся без горячей воды

4 Июл, Здоровье

За сутки выписали 122 излеченных от COVID-19 волгоградца

4 Июл, Благоустройство

Юных волгоградцев ждёт обновлённый лагерь «Орлёнок»

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
4 Июл, Здоровье

От COVID-19 скончались жители Иловлинского и Старополтавского районов

4 Июл, Здоровье

91 новый случай COVID-19 и две смерти выявили в Волгоградской области

4 Июл, Общество

78 нарушений режима выявили в Волгоградской области за сутки

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
4 Июл, Общество

Споры после опроса: волгоградка создала петицию за местное время

4 Июл, Инфраструктура

В Волгоградской области настраивают посты весогабаритного контроля