Врачи рассказали, как бороться с усталостью
Помимо очевидных, есть и интересные рекомендации.
Медики поделились простыми способами, как избавиться от усталости. Разумеется, первыми в списке рекомендаций оказались здоровый и полноценный сон, отсутствие физического и эмоционального перенапряжения.
В случае со сном стоит добавить, что главное – не количество, а качество. Крепкий сон позволяет лучше восстанавливаться даже, если вы меньше поспите. При этом ложиться спать желательно в одно и то же время.
С перегрузками и стрессами все еще проще – избежать их в нашем ритме жизни сложно, но если вы будете чаще делать перерыв на отдых (как физический, так и моральный), вы сведете их риск к минимуму.
Важную роль играет питание. Обязательно нужно восполнять дефицит жидкости и не забывать чаще пить воду. Также на усталость в течение дня и к вечеру может повлиять плохой завтрак (или вовсе его отсутствие).
Есть и отдельные советы по некоторым продуктам. К примеру, медики советуют для бодрости употреблять шоколад, причем желательно темный или горький. А еще от усталости могут спасти овсянка, орехи, рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, фасоль и семена льна.
