Здоровье

Врачи рассказали, как бороться с усталостью

30 Июл 18:08
Врачи рассказали, как бороться с усталостью

Помимо очевидных, есть и интересные рекомендации.

Медики поделились простыми способами, как избавиться от усталости. Разумеется, первыми в списке рекомендаций оказались здоровый и полноценный сон, отсутствие физического и эмоционального перенапряжения.

В случае со сном стоит добавить, что главное – не количество, а качество. Крепкий сон позволяет лучше восстанавливаться даже, если вы меньше поспите. При этом ложиться спать желательно в одно и то же время.

С перегрузками и стрессами все еще проще – избежать их в нашем ритме жизни сложно, но если вы будете чаще делать перерыв на отдых (как физический, так и моральный), вы сведете их риск к минимуму.

Важную роль играет питание. Обязательно нужно восполнять дефицит жидкости и не забывать чаще пить воду. Также на усталость в течение дня и к вечеру может повлиять плохой завтрак (или вовсе его отсутствие).

Есть и отдельные советы по некоторым продуктам. К примеру, медики советуют для бодрости употреблять шоколад, причем желательно темный или горький. А еще от усталости могут спасти овсянка, орехи, рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, фасоль и семена льна.

Напоминаем

С 1 января волгоградцы не смогут оплачивать электроэнергию на почте

Красный Октябрь приглашает на работу
«Классу – класс!»

фотоконкурс«Классу – класс!»

принять участие

голосуйте за участников конкурса

13:43, Происшествия

В Волгограде похоронили погибших в ДТП под Воронежем семью Соловьевых

13:37, Криминал

Волжанка ударила сожителя ножом, сама не помнит почему

Mori cinema13:15, Общество

Работники выбирают премию вместо новогоднего кооператива

12:54, Образование

В Волгограде детям-сиротам определиться с профессией помогает особая программа

12:21, Культура

Волгоградцев зовут на концерты духовной музыки

12:04, Криминал

Волгоградец предложил полицейскому 200 тысяч рублей, чтобы он не заметил арсенал оружия

Музей шоколада11:51, Криминал

В Николаевске вор решил затариться к Новому году, ограбив магазин

11:42, Культура

Волгоградский детский оркестр представит новогоднюю программу

11:17, Криминал

Волгоградская прокуратура направила в суд дело в отношении застройщика ЖК "Изумрудный город"

11:09, Происшествия

В Волгоградской области задержали браконьера с тушкой косули

фото: stena.ee
10:35, Общество

В Волгограде коммунисты устанавливают памятник Сталину

10:27, Криминал

В Волгограде таксист-насильник, сбегая от полиции, выпрыгнул в окно

10:01, Криминал

В Волгограде 19-летний "химик" создал нарколабораторию по производству "синтетики"

09:51, Происшествия

В Камышине «ВАЗ» насмерть сбил пешехода на «зебре»

09:31, Общество

Андрей Бочаров обсудит с Общественной палатой подготовку к Году памяти и славы

В выходные в Волгоград придут небольшие морозы и снег
09:16, Общество

В выходные в Волгоград придут небольшие морозы и снег

08:56, Общество

Волгоградец оплатил долги по алиментам только под страхом лишиться машины

08:24, Экономика

В Волгограде дизельное топливо резко подскочило в цене

08:02, Общество

Мистика или случайность: квартиры россиян чаще затапливает в пятницу 13-е

07:33, Общество

В Волгограде вновь пытаются продать «Диамант» на Комсомольской