16+
Здоровье

Врачи рассказали, как бороться с усталостью

Помимо очевидных, есть и интересные рекомендации.

Медики поделились простыми способами, как избавиться от усталости. Разумеется, первыми в списке рекомендаций оказались здоровый и полноценный сон, отсутствие физического и эмоционального перенапряжения.

В случае со сном стоит добавить, что главное – не количество, а качество. Крепкий сон позволяет лучше восстанавливаться даже, если вы меньше поспите. При этом ложиться спать желательно в одно и то же время.

С перегрузками и стрессами все еще проще – избежать их в нашем ритме жизни сложно, но если вы будете чаще делать перерыв на отдых (как физический, так и моральный), вы сведете их риск к минимуму.

Важную роль играет питание. Обязательно нужно восполнять дефицит жидкости и не забывать чаще пить воду. Также на усталость в течение дня и к вечеру может повлиять плохой завтрак (или вовсе его отсутствие).

Есть и отдельные советы по некоторым продуктам. К примеру, медики советуют для бодрости употреблять шоколад, причем желательно темный или горький. А еще от усталости могут спасти овсянка, орехи, рыба, макароны из твердых сортов пшеницы, бананы, фасоль и семена льна.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19 Июл, Общество

Что нельзя делать 20 июля, чтобы не утроить проблемы

19 Июл, Инфраструктура

11 км дороги ремонтируют под Волгоградом

19 Июл, Происшествия

Волгоградская полиция забрала 19 машин на спецстоянку

19 Июл, Происшествия

В Волгограде в Волге выловили тело мужчины

19 Июл, Общество

«Люди в желтом» провели учения в Волгограде

19 Июл, Происшествия

Волгоградец на ВАЗе врезался в ЛЭП, снес дорожный знак и протаранил забор

19 Июл, Общество

Ливни, грозы и град атакуют Волгоградскую область 19 и 20 июля

19 Июл, Происшествия

В Волгограде пожар в ДК имени Кирова тушили три часа

19 Июл, Благоустройство

Андрей Бочаров и Владимир Марченко оценили ход работ по благоустройству на улице Мира

19 Июл, Общество

Экипажи БМП-3 стреляли по целям ночью под Волгоградом

19 Июл, ЖКХ

Волгоградцы жалуются на просадки напряжения

19 Июл, Происшествия

Два человека погибли в перевернувшейся «Ниве» под Волгоградом

19 Июл, Транспорт

Мост под Волгоградом закрыли для фур

19 Июл, Общество

Кто из иностранцев может работать без разрешения, объяснили в волгоградской полиции

19 Июл, Благоустройство

Новый фонтан появится в сквере Симбирцева в Волгограде

19 Июл, Инфраструктура

На путепроводе на ул. Рабоче-крестьянской в Волгограде идут работы по замене резинометаллических опорных частей

19 Июл, Благоустройство

В поселке Солнечном Краснооктябрьского района Волгограда продолжается комплексное развитие территории

19 Июл, Происшествия

Полиция и Росгвардия нагрянули в клубы и бары Волгограда

19 Июл, Происшествия

ДТП с такси в Волгограде попало на видео

19 Июл, Общество

Адская жара +41ºС будет мучить волгоградцев два дня

Календарь