16+
Здоровье

Врач Малиновская рассказала, как победить бессонницу

Врач Малиновская рассказала, как победить бессонницу
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградцам рассказали, как качество сна влияет на здоровье.

Плохой сон, бессонница, трудное засыпание и частые просыпания очень мешают организму восстанавливать силы. Все это может даже нанести серьезный урон здоровью. Проблемы со сном могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, развитие ментальных расстройств и ожирения. Об этом рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Так, врач рекомендует соблюдать гигиену сна. Просыпаться и укладываться спать нужно в одно и то же время, необходимо соблюдать ежедневные ритуалы перед сном (чистка зубов, душ). Следует отказаться от использования электронных устройств в кровати; свет в спальне должен быть приглушенным. Следование этим правилам хорошо влияет на выработку мелатонина, его называют гормоном сна.

Если же случай более тяжелый, необходимо обратиться к специалисту. Одним из факторов нарушения сна могут быть гормональные нарушения.

- Гипофиз, щитовидная железа или надпочечники могут по разным причинам работать неправильно, гормонов вырабатывается меньше или больше нормы. Одним из следствий гормонального дисбаланса может быть нарушение сна, – пояснила Малиновская, уточнив, что проверить уровень гормонов можно, сделав анализ крови.

По словам эксперта, не нужно игнорировать проблемы со сном, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев. Нормализация сна улучшит качество жизни и понизит риск возникновения множества проблем со здоровьем. Слова врача приводят "Вести Подмосковья".

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:34, Общество

Лучший таксист Волгоградской области - Роман Килин

15:15, Криминал

За убийство отца строгача получил житель Волгоградской области

15:04, ЖКХ

В Волгограде на праздниках аварийные бригады будут дежурить круглосуточно

14:56, Общество

В Волгоградской области скончался 100-летний ветеран Петр Белоножкин

14:44, Общество

Волгоградцы отмечают Хэллоуин 31 октября

14:44, Общество

Россияне оценили смартфоны цвета тыквы

14:39, Транспорт

Электрички в Волгограде будут ходить по новому расписанию

14:20, Происшествия

Водитель квадроцикла перевернулся и погиб в Волгограде

14:00, Спорт

Золото и две бронзы завоевали волгоградские прыгуны

13:54, Криминал

Пьяный водитель пытался дать взятку полицейскому под Волгоградом

13:33, Общество

За срыв реконструкции Дворца Спорта в Волгограде подрядчика внесли в черный список

13:32, Криминал

«Коллекционера» колесных колпаков задержали в Волжском

13:29, Происшествия

Иномарка сбила пешехода на тротуаре в Волгограде

13:08, Здоровье

В роддоме Волгограда перенесли прием по личным вопросам

12:56, Общество
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Какие мероприятия ждут волгоградцев в честь Дня народного единства

12:53, Происшествия

В Волгограде студентке полгода звонили мошенники, она потеряла 570 тысяч рублей

12:52, Общество

Жителям Волгоградской области губернатор Андрей Бочаров вручил госнаграды

12:38, Общество

О зарплатах волгоградцев отчитался Росстат

12:27, Общество

Дмитриевскую родительскую субботу 1 ноября встретят волгоградцы

12:10, Происшествия

Mercedes врезался в дерево в Волгограде

Календарь