Волгоградцам рассказали, как качество сна влияет на здоровье.
Плохой сон, бессонница, трудное засыпание и частые просыпания очень мешают организму восстанавливать силы. Все это может даже нанести серьезный урон здоровью. Проблемы со сном могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, развитие ментальных расстройств и ожирения. Об этом рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.
Так, врач рекомендует соблюдать гигиену сна. Просыпаться и укладываться спать нужно в одно и то же время, необходимо соблюдать ежедневные ритуалы перед сном (чистка зубов, душ). Следует отказаться от использования электронных устройств в кровати; свет в спальне должен быть приглушенным. Следование этим правилам хорошо влияет на выработку мелатонина, его называют гормоном сна.
Если же случай более тяжелый, необходимо обратиться к специалисту. Одним из факторов нарушения сна могут быть гормональные нарушения.
- Гипофиз, щитовидная железа или надпочечники могут по разным причинам работать неправильно, гормонов вырабатывается меньше или больше нормы. Одним из следствий гормонального дисбаланса может быть нарушение сна, – пояснила Малиновская, уточнив, что проверить уровень гормонов можно, сделав анализ крови.
По словам эксперта, не нужно игнорировать проблемы со сном, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев. Нормализация сна улучшит качество жизни и понизит риск возникновения множества проблем со здоровьем. Слова врача приводят "Вести Подмосковья".
