16+
Здоровье

Врач Малиновская рассказала, как победить бессонницу

Врач Малиновская рассказала, как победить бессонницу
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградцам рассказали, как качество сна влияет на здоровье.

Плохой сон, бессонница, трудное засыпание и частые просыпания очень мешают организму восстанавливать силы. Все это может даже нанести серьезный урон здоровью. Проблемы со сном могут спровоцировать обострение хронических заболеваний, развитие ментальных расстройств и ожирения. Об этом рассказала руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL Ольга Малиновская.

Так, врач рекомендует соблюдать гигиену сна. Просыпаться и укладываться спать нужно в одно и то же время, необходимо соблюдать ежедневные ритуалы перед сном (чистка зубов, душ). Следует отказаться от использования электронных устройств в кровати; свет в спальне должен быть приглушенным. Следование этим правилам хорошо влияет на выработку мелатонина, его называют гормоном сна.

Если же случай более тяжелый, необходимо обратиться к специалисту. Одним из факторов нарушения сна могут быть гормональные нарушения.

- Гипофиз, щитовидная железа или надпочечники могут по разным причинам работать неправильно, гормонов вырабатывается меньше или больше нормы. Одним из следствий гормонального дисбаланса может быть нарушение сна, – пояснила Малиновская, уточнив, что проверить уровень гормонов можно, сделав анализ крови.

По словам эксперта, не нужно игнорировать проблемы со сном, которые длятся в течение нескольких недель или месяцев. Нормализация сна улучшит качество жизни и понизит риск возникновения множества проблем со здоровьем. Слова врача приводят "Вести Подмосковья".

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

18:27, Общество

Волгоградцев проконсультировали по вопросам платного образования

18:04, Общество

В Волжском ожидается массовое отключение интернета в частном секторе

17:51, Политика
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Кадровые изменения произошли в администрации Волгоградской области

17:46, Общество

Волгоградец самовольно занял участок земли под коммерческую автостоянку

17:34, Общество

Волгоградское предприятие суд обязал сделать проект санитарно-защитной зоны

17:25, Необычное

Сотрудники волгоградского театра связали себя узами брака

17:22, Общество

В Волгоградском регионе стало больше видеокамер для мониторинга обстановки в лесах

17:00, Общество

Памятник легендарному генералу обновляют в Волжском Волгоградской области

16:42, Благоустройство

Волгоградцев предупредили о последствиях незаконного проникновения на территорию ГЭС

16:27, Общество

В главном парке Волгограда рассказали, зачем делают уколы деревьям

16:22, Общество

Губернатор Волгоградской области Андрей Бочаров выразил соболезнования в связи с трагедией в Саратове

16:03, Общество

Волгоградские спасатели прошли сквозь трубу, дым и пламя

15:59, Происшествия

В Камышине у пенсионерки украли сумку с украшениями и деньгами

15:47, Общество

Почти сто тысяч заплатит житель Волгоградской области за поврежденный при ремонте потолок соседей

15:34, Общество

За или против: как волгоградцы относятся к курортным романам

15:31, Происшествия

В Волгоградской области обнаружили "неправильный" картофель из другого региона

15:17, Криминал

Волгоградский суд отправил упрямого дебошира в колонию строгого режима

15:11, Общество
Фото: Администрация Волгограда

Владимир Марченко поздравил волгоградских следователей с профессиональным праздником

14:56, Общество

Андрей Бочаров принял участие в расширенном заседании коллегии СКР по Волгоградской области

14:51, Общество

Перепад температур и дожди: смотрим прогноз на выходные в Волгоградской области

Календарь