16+
Здоровье

Волгоградский врач объяснила, можно ли похудеть на фитнес-батончиках

15 Янв 20:01
Волгоградский врач объяснила, можно ли похудеть на фитнес-батончиках
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

После новогодних каникул многие задумываются о том, как сбросить вес.

После новогодних праздников многих волгоградцев начинает волновать вопрос: как сбросить лишний вес. Известно, что только сочетание тренировок и правильного питания помогают достичь хорошего результата. При это нужно знать, какие продукты более калорийны.

Рекомендации дает врач-эндокринолог поликлинического звена больницы имени Фишера города Волжского Волгоградской области Марина Арсенова. По словам врача, при любых диетах лучше делать упор на фрукты и овощи. Но при этом нужно помнить: некоторые фрукты богаты натуральными жирами, сахарами, углеводами, увлечение ими может стать причиной возникновения лишнего веса и целлюлита. Но если поддерживать профицит калорий, то вес будет снижаться, даже в том случае, если в рационе есть "запрещённые" продукты.

- Если диета запрещает вам прием ягод и фруктов или ягод, это неправильная диета, так как суточная норма этих продуктов, разделенная на несколько приемов должна составлять порядка четырехсот грамм. Так, в банане больше ста килокалорий. Да, в нем много клетчатки, жиров, белков, но и сахара тоже. При этом умеренное употребление бананов не увеличивает вес, к тому же они дают быстрое чувство насыщения. Бананы отличаются сортами и степенью зрелости, калорийность у спелых бананов выше, чем у зеленых. А в сушеных бананах из-за меньшего количества влаги содержание глюкозы и калорийность выше, чем в свежих и доходит до 350 килокалорий на сто грамм, - пояснила Марина Арсенова.

Еще один фрукт, который часто используется для перекуса - виноград. Он содержит много глюкозы. Стоит также учитывать, какой сорт вы предпочитаете. Так, кишмиш не подходит худеющим.

Врач считает, что сушеные фрукты не подходят худеющим. Свежие ягоды и фрукты предпочтительнее, чем сухофрукты, так как последние из-за процесса дегидратации имеют более калорийны. Лидеры по калорийности среди сухофруктов - сушеные финики, изюм, бананы.

Калорийность такого полезного фрукта, как хурма, также зависит от сорта и степени зрелости, в среднем в ста граммах продукта от 60 до 70 ккал, а в сушеном виде порядка 250-270 ккал. Самые популярные фрукты у худеющих - это яблоки, груши. Калорийность яблок невысока, в зависимости от сорта она составляет от сорока до 70 ккал на сто грамм. Груши немного опережают их по калорийности, но также актуальны и присутствуют во всех рекомендациях диетологов.

- Что касается такого популярного продукта, как мюсли, то в составе этого продукта много добавленного сахара - на сто грамм 350-450 килокалорий. Если отказаться от них нет желания, то лучше выбирать мюсли на основе цельнозерновых злаков. Чем меньше в них будет ингредиентов, тем лучше, - советует Марина Арсенова.

Тем, кто хочет похудеть, следует исключить из рациона кукурузные хлопья, манную, ячневую крупы, пшеницу. Отказаться от мюсли, в которых добавлен мед, карамель, масло.

Марина Арсенова также обратила внимание на то, что в калорийность некоторых фитнес-батончиков практически достигает калорийности шоколадных батончиков с различными сытными наполнителями. На этикетках мы видим цифры, указывающие не небольшую калорийность, но она достигается за счет снижения веса продукта и небольшой порции. Но если этот перекус вписывается в суточный калораж и обеспечивает поддержание профицита калорий, то он может остаться в рационе.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Ольга Багрова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

11:53, Общество

Волгоградский дендрарий обзавелся собственным вольером с белками

11:35, Происшествия

ДТП в Камышинском районе: 16-летняя пассажирка пострадала

11:15, Здоровье

200 волгоградцев пронесли «Огонь жизни» в поддержку донорства

10:54, Происшествия

ДТП под Волгоградом: «Лада Приора» перевернулась у Иловли, есть погибшие

10:29, Инфраструктура

Выше 20 этажей: в Волгоград привезли детали колеса обозрения

10:12, Благоустройство
Фото: Администрация Волгограда

В Волгограде на ул.Комсомольской изменили движение

09:48, Происшествия

Пасхальный развод: мошенники крадут аккаунты волгоградцев через Telegram

09:26, Происшествия

2 ребенка погибли и 34 пострадали в ДТП с мототехникой: в Волгограде подвели итоги

09:06, Общество

Игорь Макаров возглавил Арбитражный суд Волгоградской области

08:48, Общество

Великая суббота-2025: строгие запреты и важные приметы 19 апреля

08:31, Общество

В Волгограде обсуждают опасную находку у планетария

08:03, Образование

Названы лучшие учитель и воспитатель Волгоградской области

07:37, Общество

20 внедорожников от волгоградцев отправились в зону СВО

07:15, Общество

Волгоградским студентам проиндексировали стипендии

02:30, Общество

В Волгоградской области ограничили скорость прокатных электросамокатов

01:05, Общество

Волгоградцам рассказали, как провести Великую субботу

18 Апр, Общество

Жара до +27º ждет волгоградцев 19 апреля

18 Апр, Происшествия

Волгоградцы обсуждают снаряд времен ВОВ, найденный у планетария

18 Апр, Культура

В Волгоградском музее Машкова проходит выставка «Защитникам Отечества посвящается»

18 Апр, Здоровье

Врач рассказала волгоградцам о Школе доноров

Календарь