Традиционно с наступлением осенней прохлады волгоградцы ощущают усталость.
С сокращением светового дня многие жители Волгоградской области отмечают упадок сил, быструю утомляемость и снижение настроения.
Специалисты Пермского национального исследовательского политехнического университета объясняют это естественной реакцией организма на сезонные изменения. Когнитивно-поведенческий психолог Юлия Неверова предлагает пять простых способов помочь телу адаптироваться к новым условиям без лишних затрат, - пишет ТАСС.
Первым шагом эксперты рекомендуют умеренную физическую активность. Прогулки, танцы или плавание пару раз в неделю заметно улучшают самочувствие, при этом изнурять себя тренировками не обязательно.
Второе важное правило - соблюдение единого режима сна. Необходимо стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время, включая выходные дни, чтобы стабилизировать биоритмы.
Третий совет касается питания: важно следить за количеством сладкого, так как избыток сахара вызывает резкие скачки настроения.
Четвертый способ - живое общение. Встречи с друзьями и близкими поддерживают психику значительно сильнее, чем переписка в мессенджерах.
Пятым пунктом идет ограничение времени в социальных сетях. Освобожденное время логичнее потратить на реальные встречи, что положительно скажется на эмоциональном состоянии.
Кандидат медицинских наук Валерий Литвинов поясняет механизм возникновения хандры гормональными сдвигами. При уменьшении длины дня растет выработка мелатонина, что снижает уровень дофамина и серотонина, отвечающих за хорошее настроение.
Хотя современному человеку эта реакция дается легче, чем предкам, она создает фон для усталости. Стресс от ускоряющегося ритма жизни, недосып и злоупотребление смартфоном лишь усиливают этот эффект, обнажая накопленное за лето истощение.
Врач Парецкая раскрыла реальную пользу и скрытый вред пива.
