Офисным работникам советуют каждые 30 минут "пешие прогулки на месте".
Жителям Волгограда, которые вынуждены все рабочее время проводить, сидя в офисе, врачи советуют устраивать "пешие прогулки" буквально на рабочем месте.
Со ссылкой на "Газета.ру" журналисты "Городских вестей" сообщают, что каждые 30-50 минут следует вставать из-за рабочего стола в офисе и двигаться. В противном случае не иключены негативные последствия для здоровья из-за сидячего образа жизни.
Чтобы прийти к таким выводам, ученые провели исследования, участие в них приняли 11 взрослых человек. Им предлагали сидеть в эргономичном кресле на протяжении 8 часов, разрешая подниматься по физиологическим потребностям. За каждым участником пристально следили - брали кровь на исследование и измеряли давление.
Во время опыта участники могли пользоваться мобильными телефонами, ноутбуками, читать. Все в этот период получали одинаковое питание. Оптимальным движением в период исследования стала пятиминутная ходьба на протяжении каждых 30 минут в течение всего дня исследования. Небольшие занятия физкультурой снижали уровень сахара в крови и кровяное давление. Всплески сахара в крови после обильной еды снизились на 58% процентов по сравнению с сидением без разминки.
А вот ходьба в течение каждого часа или не пять минут, а всего 1-2, никакого эффекта не имели. Ходьба же каждые полчаса приводила к значительному снижению утомляемости и значительному улучшению настроения.
