Жителям Волгоградской области напомнили правила питания весной. Полезные советы дали специалисты Роспотребнадзора.
Весной начинается гиповитаминоз - патологическое состояние, вызванное нехваткой одного или нескольких витаминов из-за их недостаточного поступления с пищей или плохого усвоения. Это может ухудшить состояние волос, ногтей, кожи.
Питание должно оставаться разнообразным. Впереди лето, но увлекаться жесткими диетами нельзя. В рационе должны быть белки, жиры и углеводы. Не изнуряйте себя ограничениями, лучше больше двигайтесь.
Топ-6 продуктов от депрессии назвали волгоградцам
Помните про фрукты и овощи. Хотя весенние продукты могут быть менее насыщены витаминами, они богаты клетчаткой, которая помогает выводить токсины.
Важно учитывать совместимость продуктов – они должны усваиваться вместе.
Санврачи настоятельно не рекомендуют отказываться от мяса. Оно нужно для поступления полноценного белка и экстрактивных веществ.
Пейте меньше газировки, кофе и алкоголя. Лучше сделать акцент на морсах, компотах и зеленом чае.
Кальций получайте из молочки и инжира, железо – из мяса, фасоли и гречки, йод – из соли и морепродуктов, магний – из бананов, какао, птицы, цинк – из рыбы, говядины, хурмы.
Как правильно выбирать качественный творог, рассказали волгоградцам
