В РПН рассказали, что спасет от уныния и хандры.
Специалисты Роспотребнадзора назвали продукты, которые улучшают настроение. Санврачи составили топ-6 для тех, кто чувствует уныние и грусть.
Первыми в списке стоят фрукты и яркие овощи. В них много веществ, способствующих синтезу серотонина.
Отдельным пунктом выделены бананы. Это известные «антидепрессанты». В них есть в – алкалоид, который вызывает эйфорию. Также в бананах содержится витамин В6, без которого серотонин синтезироваться не будет.
Ешьте орехи, они понижают нервное напряжение. Небольшой перекус может понизить ваш уровень стресса.
Для повышения настроения подходит рыба. В ней много витаминов D и В6, а также необходимые организму кислоты.
Добавьте в свой рацион разные сыры. В них есть триптофан, который имеет свойство снимать стресс и снижать нервное напряжение.
Замыкают список какао и шоколад. Они не только уберут тревожность, но и придадут энергию.
Ранее «Городские вести» писали о том, какая еда может спровоцировать рак и ускорить старение. Будьте осторожными с этими продуктами.
