Почему алкоголь не помогает от осенней депрессии и тоски? Отвечает эксперт.
Российский врач Алена Парецкая в своем авторском канале предупреждает об опасности сезонного алкоголизма, который часто маскируется под борьбу с осенней хандрой.
Эксперт объясняет, что сокращение светового дня и холода провоцируют чувство одиночества и упадок сил, создавая ложный соблазн снять напряжение спиртным. Попытки согреться или поднять настроение с помощью алкоголя быстро перерастают в опасную привычку и формируют устойчивую зависимость, так как этанол является депрессантом центральной нервной системы и лишь усиливает тревогу после кратковременного расслабления.
- Специалисты выделили пять тревожных сигналов, указывающих на развитие проблемы: сокрытие факта употребления от близких, переход на слабоалкогольные напитки для иллюзии контроля, выпивка в одиночку или днем, использование спиртного как основного способа борьбы со стрессом и бессонницей, а также невозможность расслабиться без допинга, - отметила врач. - Регулярное употребление нарушает структуру сна, делает его поверхностным и усугубляет дефицит витаминов группы В, магния и цинка, необходимых для нормальной работы нервной системы, замыкая порочный круг плохого настроения.
Вместо саморазрушения врачи рекомендуют волгоградцам искать безопасные способы поддержки организма через прогулки на свежем воздухе, физическую активность, общение с близкими и соблюдение режима сна. Для компенсации недостатка солнца стоит использовать лампы дневного света и проводить больше времени на улице в светлое время суток.
Если человек чувствует, что не справляется с эмоциями самостоятельно, или замечает у себя признаки зависимости, необходимо обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру-наркологу.
Чай или кофе: какой напиток не повредит костную ткань женщин.
