Засели в бешеном ритме

За последнее столетие физическая нагрузка человека снизилась почти в 100 раз.

Как ни странно, больше всего гиподинамии способствует бешеный ритм современной жизни. Везде и все надо успеть, потому в магазин — на машине, на пятый этаж — на лифте. На дополнительные нагрузки времени просто не остается — выспаться бы. К небольшой подвижности привыкнуть легко, хорошим помощником в этом деле становится лень — работа поспокойнее, лежачий отдых. Технический прогресс избавил нас от работы, требующей физической активности. Многим за весь рабочий день некогда встать из-за стола. После работы общественный и личный транспорт не предполагает серьезной подвижности.

Гиподинамия подстерегает человека едва ли не с рождения и догоняет к школьным годам. Чем занят обычный ребенок? Пять-шесть уроков в день, раза три в неделю разбавленных физкультурой, и остаток дня за домашним заданием, компьютером или перед телевизором. Добавьте к этому музыку или рисование в школе искусств. Вот и выходит, что около 75 процентов школьников уже страдают от последствий малоподвижного образа жизни. После школы — вуз, затем работа. Причем наиболее престижной и высокооплачиваемой оказывается сидячая деятельность — работа в офисе.

— Если вы заметили, что простые действия, например, пройти пешком два квартала, вызывают у вас одышку и боли в ногах, а ваш вес непрерывно растет, нужно бить тревогу — гиподинамия рядом! — консультирует главный врач клинической поликлиники № 12 Волгограда Виктор Гончаренко. — Основной профилактикой гиподинамии является движение, физические нагрузки и здоровый образ жизни. Ежедневная получасовая нагрузка, пешие прогулки (не менее 2 км) и утренняя зарядка могут творить чудеса.

При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, необходимо прибегнуть к медицинской помощи. В медучреждениях проводится комплексное восстановление организма после периода гиподинамии — при участии невролога, ортопеда, диетолога, массажиста и инструктора лечебной физкультуры. Индивидуальные занятия лечебной физкультурой, в сочетании с аппаратной физиотерапией, массажем, а также программой питания помогают восстановить мышечный тонус, способствуют нормализации массы тела, стабилизируют работу внутренних органов. Выработанные двигательные стереотипы помогают сохранить достигнутый результат на длительное время.

Виктория ШАДЧИНА.