Наталья Денисенко перечислила пять признаков цифрового стресса.
Цифровые технологии стали неотъемлемой частью повседневной жизни почти каждого жителя Волгоградской области. Они упрощают общение, обучение и доступ к информации.
Однако, по словам психолога Натальи Денисенко, постоянное использование гаджетов может негативно отражаться на психическом состоянии человека.
Одной из главных проблем специалист называет цифровой стресс. Он возникает из-за переизбытка информации, длительного пребывания в интернете и необходимости постоянно реагировать на сообщения и уведомления. Такое состояние часто сопровождается усталостью, тревожностью, раздражением и снижением концентрации внимания. Кроме того, активное использование устройств может ухудшать качество сна и провоцировать зависимость от социальных сетей.
Психолог советует соблюдать цифровую гигиену. Важно контролировать время использования гаджетов и периодически устраивать цифровой детокс - временный отказ от устройств. Также рекомендуется отключать уведомления, которые не имеют значения, и не пользоваться телефоном минимум за 1 час до сна. Полезно заменять цифровое общение личными встречами, больше гулять, заниматься спортом и уделять внимание хобби. Осознанное использование технологий помогает снизить стресс и сохранить психологическое равновесие.
Ранее Наталья Денисенко рассказывала читателям "Городских вестей" о тревожных признаках эмоционального выгорания.
