В дачный сезон нужно входить плавно, без надрывов.
Роспотребнадзор призвал волгоградских дачников бережнее относиться к своему здоровью. Интенсивные физические нагрузки после зимнего перерыва для многих огородников чреваты ухудшением самочувствия. Как сообщили «Городским вестям» в управлении ведомства по региону, к дачному сезону нужно готовиться заранее, расширяя диапазон двигательной активности. Специалисты советуют пешие прогулки в медленном, затем все возрастающем темпе, гимнастику, наклоны и приседания в целях подготовки сердечно-сосудистой, суставной и мышечной системы к предстоящим садовым заботам.
- Работайте по возможности сидя, - призывают санврачи. - Классическая «поза огородника» с согнутой спиной и опущенной практически до земли головой не физиологична и крайне травмоопасна. Это может привести к появлению острой боли в поясничном отделе, к обострению варикозной болезни нижних конечностей, тромбофлебиту и даже инсульту.
Роспотребнадзор рекомендует садоводам использовать невысокую переносную скамейку или складной табурет, который можно перемещать по саду. Специальные мягкие наколенники позволят обрабатывать грядки, стоя на четвереньках, - такая поза обеспечивает равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Если необходимо часто опускаться к земле и вставать, то следует приседать на корточки, но не совершать наклоны на прямых ногах.
Для перемещения тяжелого груза дачникам советуют использовать тележку или садовую тачку. Ведра и лейки не нужно наполнять доверху. Поднимать груз лучше, предварительно присев на корточки и держа спину прямой.
