16+
Здоровье

Волгоградцам назвали оздоровительные блюда при ОРВИ

29 Янв 08:54
Волгоградцам назвали оздоровительные блюда при ОРВИ
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

От сладкого и жирного лучше отказаться.

В Волгограде Роспотребнадзор составил оздоровительное меню при ОРВИ. Санврачи не рекомендуют простуженным гражданам есть тяжелую пищу, чтобы не перегружать ЖКТ. Как сообщили «Городским вестям» в управлении регионального ведомства, во время вирусной атаки на организм лучше отказаться от жареного, копченого, фастфуда, сладкого, сдобы, острых приправ. Следует выбирать нежирные, легко перевариваемые продукты и блюда, богатые витаминами, микроэлементами, растительной клетчаткой. Также важно употреблять согревающие напитки.

Облепиховый чай благодаря витамину С помогает эффективнее бороться с инфекциями. Можно добавить в него и другие полезные ингредиенты, например дольки апельсина или лайма, корицу, гвоздику, имбирь. Дополнительно можно съесть ложку меда.

Малиновый чай с цветками липы будет стимулировать работу иммунной системы, поможет в борьбе с высокой температурой тела.

Компот из сухофруктов обладает общеукрепляющим действием, облегчает боль в горле, разжижает мокроту.

При простуде очень полезны легкие бульоны из нежирных сортов мяса. Такое простое блюдо помогает организму справиться с инфекцией: в нем есть легкоусвояемые аминокислоты, быстро попадающие в кровоток. Иммунная система с их помощью строит белки – иммуноглобулины, которые борются с инфекционными агентами.

В качестве второго блюда можно приготовить что-то из диетического мяса, например, из кролика. Его можно потушить в нежирной сметане в сковороде либо в горшочке – с луком, картофелем, морковью и другими овощами.

Красная рыба – прекрасный источник легкоусвояемого белка и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, которые необходимы для поддержания иммунитета. Поэтому при ОРВИ рекомендуется включать в рацион семгу, горбушу, кету, форель и другие виды морских обитателей.

На десерт санврачи предлагают простуженных волгоградцам печеное яблоко. Преимущество печеных плодов в том, что они более нежные и легкие и не раздражают слизистую кишечника, легче перевариваются. Для приготовления достаточно вынуть сердцевину и запечь плод в духовке. Для вкуса можно добавить немного меда, корицы, сухофруктов и даже творога.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

04:00, ЖКХ

Во всех районах Волгограда ожидаются отключения света 30 октября

02:30, Общество

Чего не стоит делать 30 октября, чтобы избежать неудач

00:30, Общество

Погиб участник СВО из Камышина Юрий Галицкий

29 Окт, Общество

Холодная и дождливая погода ожидает волгоградцев 30 октября

29 Окт, Криминал

В Волгограде закладчикам грозит до 20 лет тюрьмы

29 Окт, Общество

Волгоградцам рассказали, как «превратить» жилой дом в коммерческий объект

29 Окт, Происшествия

Под Волгоградом задержали поджигателя дома

29 Окт, Культура

Волгоградский музей Машкова запускает VR-тур по мастерской художника

29 Окт, Общество

В Волгоградской области с виновника аварии взыскали компенсация для ребенка, потерявшего отца

29 Окт, Общество

Более 200 волгоградских школьников участвуют в «Смене первых»

29 Окт, Общество

Под Волгоградом нашли водителя ВАЗа, перевозившего пассажира на капоте

29 Окт, Криминал

В Волгоградской области мужчину посадили на 9 лет за сбыт наркотиков

29 Окт, Общество

678 нарушений миграции выявили волгоградские полицейские

29 Окт, Общество

В Волгоградской области зарегистрировали 30 случаев отравления грибами

29 Окт, Общество

В парке Волжского появились «Губы, которые помнят вкус»

29 Окт, Общество

Невероятный пурпурный закат запечатлели волгоградцы

29 Окт, Спорт

Четыре золота завоевали волгоградские акробаты в Северной столице

29 Окт, Общество

Троих школьников в Волгоградской области наградят за проявленное мужество

29 Окт, Общество

Компенсацию за SMS с рекламой взыскали с ИП в Волгограде

29 Окт, Криминал

ООО «Бургеоком» оштрафовали на 3 млрд рублей за взятку в Волгограде

Календарь