16+
Здоровье

В Волгограде психолог Халаим подсказала, как пережить осеннюю хандру

21:00
В Волгограде психолог Халаим подсказала, как пережить осеннюю хандру
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Традиционно в середине октября многие могут почувствовать упадок сил.

С 6 по 12 октября в России, в том числе и в Волгоградской области, проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Психически здоровый человек находится в состоянии благополучия, позволяющем противостоять стрессу, реализовывать потенциал, быть продуктивным и счастливым. Однако в жизни бывают периоды апатии и хандры, поэтому важно вовремя распознать эти состояния.

Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра Халаим рассказала, как избежать осенней хандры. Она отметила, что при пониженном настроении, апатии и упадке сил с наступлением холодов речь идет об осенней хандре.

- Это явление характерно в основном для женщин, молодежи и меланхоликов, - говорит врач. - Состояние связано со снижением выработки витамина D и увеличением мелатонина, что вызывает сонливость. Также на настроение влияют снижение температуры, сокращение светового дня, выход на работу и учебу.

Для профилактики важно максимально использовать светлое время суток: гулять в обед, открывать шторы. При сокращении дня рекомендуется яркое освещение и создание уюта с помощью новых пледов, свечей или кружки.

Помогут яркие аксессуары красных, желтых и оранжевых оттенков. Холод не должен мешать общению: можно встречаться с друзьями по выходным для игр, готовки, рисования или караоке.

При хорошей погоде полезны прогулки в парках, велосипед и пробежки. Это поможет адаптироваться к смене сезонов. Осенне-зимний период подходит для новых хобби, целей и знакомств.

Важно соблюдать режим дня, так как чередование сна и бодрствования снижает стресс и поддерживает психическое здоровье, особенно у детей. Не стоит бояться природных изменений, в каждом времени года есть свои плюсы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:00, Здоровье

В Волгограде психолог Халаим подсказала, как пережить осеннюю хандру

20:41, Общество

Волгоградец Сергей Быстров из Котово погиб в зоне СВО

20:21, Криминал

Под Волгоградом полицейские раскрыли кражу трехлетней давности

20:12, ЖКХ

В Котово под Волгоградом включают тепло и отключают свет

19:57, Общество

Последний теплый день октября пообещали синоптики волгоградцам

19:34, ЖКХ
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

В 13 муниципалитетах Волгоградской области начали подачу тепла

19:17, Общество

ГИБДД нашла ямы и канавы в дорожной сети Краснослободска

19:04, Общество

Под Волгоградом на народные деньги поставят памятник участникам СВО

18:44, ЖКХ

Массовое отключение света в 7 районах Волгограда ожидается 8 октября

18:17, Происшествия

Иностранца в Волжском поймали на закладке 2 граммов метадона

17:54, Общество

400 тысяч рублей алиментов взыскали с волгоградца, прилетевшего из Египта

17:36, Криминал

295 тысяч рублей взыскал с саратовца суд под Волгоградом

17:20, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Платная парковка заработает еще на девяти улицах в центре Волгограда

16:59, Общество

Народные приметы на 8 октября, день Сергия Радонежского

16:46, Происшествия

Лихача на гидроцикле поймали в Волгоградской области

16:40, Происшествия

Волгоградца задержали за странный интим в Калуге

16:24, Транспорт

Дорожно-транспортную модель разработают эксперты ВШЭ для Волгограда

16:22, Общество

Для будущих мам Волгоградской области провели праздник с консультациями

15:59, Общество

Маленьким барам у домов в Волжском запретили продавать алкоголь

15:56, Общество

«Курьеры» из службы доставки обманывают волгоградцев

Календарь