16+
Здоровье

В Волгограде психолог Халаим подсказала, как пережить осеннюю хандру

7 Окт 21:00
В Волгограде психолог Халаим подсказала, как пережить осеннюю хандру
Фото: Комитет здравоохранения администрации Волгоградской области

Традиционно в середине октября многие могут почувствовать упадок сил.

С 6 по 12 октября в России, в том числе и в Волгоградской области, проходит Неделя сохранения психического здоровья.

Психически здоровый человек находится в состоянии благополучия, позволяющем противостоять стрессу, реализовывать потенциал, быть продуктивным и счастливым. Однако в жизни бывают периоды апатии и хандры, поэтому важно вовремя распознать эти состояния.

Клинический психолог Волгоградской областной клинической психиатрической больницы №2 Александра Халаим рассказала, как избежать осенней хандры. Она отметила, что при пониженном настроении, апатии и упадке сил с наступлением холодов речь идет об осенней хандре.

- Это явление характерно в основном для женщин, молодежи и меланхоликов, - говорит врач. - Состояние связано со снижением выработки витамина D и увеличением мелатонина, что вызывает сонливость. Также на настроение влияют снижение температуры, сокращение светового дня, выход на работу и учебу.

Для профилактики важно максимально использовать светлое время суток: гулять в обед, открывать шторы. При сокращении дня рекомендуется яркое освещение и создание уюта с помощью новых пледов, свечей или кружки.

Помогут яркие аксессуары красных, желтых и оранжевых оттенков. Холод не должен мешать общению: можно встречаться с друзьями по выходным для игр, готовки, рисования или караоке.

При хорошей погоде полезны прогулки в парках, велосипед и пробежки. Это поможет адаптироваться к смене сезонов. Осенне-зимний период подходит для новых хобби, целей и знакомств.

Важно соблюдать режим дня, так как чередование сна и бодрствования снижает стресс и поддерживает психическое здоровье, особенно у детей. Не стоит бояться природных изменений, в каждом времени года есть свои плюсы.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:27, Общество

С 1 ноября волгоградцев ждут важные изменения в жизни

09:18, Общество

Лишние SIM-карты будут блокировать волгоградцам с 1 ноября

09:12, Общество

В четырех населенных пунктах Волгоградской области приостановят телерадиовещание

09:00, Общество

В Волгограде игровую комнату в ТРК засудили из-за травмы у ребенка

08:18, Здоровье

В Волгограде санврачи развенчали мифы о растительном молоке

07:56, Происшествия

В Волгограде "арестовали" машину из свадебного кортежа

07:14, Экономика

Платформа обратной связи помогает бизнесу в Волгограде

06:56, Общество

Фейковый приказ облкомобразования выявили в Волгограде

06:33, Здоровье

В Волгоградской области растет заболеваемость детей гриппом и ОРВИ

06:22, Политика

Зюганов ждет переименования Волгограда в Сталинград до конца года

04:00, Общество

Чего нельзя делать 28 октября, на Ефимов день

02:30, Общество

Погиб участник СВО из Камышина Сергей Колпаков

00:35, Общество

Волгоградцев ждут дожди 28 октября

27 Окт, Происшествия

В Волгоградской области за день сгорело несколько машин

27 Окт, ЖКХ

В Волгограде ожидается массовое отключение света 28 октября

27 Окт, Общество

В Волгоградской области платформой обратной связи обработано около 600 обращений бизнеса

27 Окт, Происшествия

В Волгограде выявили водителей-лихачей из свадебного кортежа

27 Окт, Криминал

В Волгоградской области до 5 лет тюрьмы грозит воровке драгоценностей

27 Окт, Происшествия

В Волгограде Hyundai Creta наехала на женщину с ребенком

27 Окт, Общество

В Волгоградской области выявили 91 нарушение пожарной безопасности за неделю

Календарь