16+
Здоровье

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Задумайтесь, если хотя бы иногда страдаете от бессонницы.

Сон играет в нашей жизни очень важную роль, особенно в части восстановления для организма. Нередко его не хватает, и утром из-за этого трудно просыпаться. Однако бывает и наоборот, когда человек периодически не может нормально заснуть. Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт выяснил, что некоторые продукты могут провоцировать бессонницу.

1. Шоколад. Здесь всё вроде бы очевидно – этот продукт оказывает на организм влияние, схожее с кофеином. Однако такой эффект вызывает другое вещество – фитохимический теобромин.

2. Салат и сырые продукты. Овощи на ночь действительно мешают уснуть. Дело в том, что сырые продукты, в том числе ингредиенты для салата, желудок должен переваривать особым образом, дополнительно измельчая. В это время он работает с повышенной нагрузкой, что, естественно, влияет на процесс засыпания.

3. Чай. Считается, что чай за счёт содержания кофеина (в зелёном, кстати, его содержится больше) возбуждает нервную систему и не даёт спокойно отойти ко сну.

4. Перец чили и имбирь. В чили содержится капсаицин, который немного повышает температуру тела, обладая согревающим эффектом, и человек испытывает лёгкий внутренний жар. Это тонизирует организм, препятствую скорому сну. Примерно таким же образом влияет на сон имбирь.

5. Солодка. За счёт содержания глицирризина это полезное растение повышает артериальное давление. Незадолго до отхода ко сну это сродни физической нагрузке.

Все эти продукты желательно есть не менее чем за час до сна, тогда их употребление не скажется на засыпании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

10:10, Происшествия

В Волгоградской области задержали водителя грузовика с цистерной, устроившего смертельное ДТП

09:55, Криминал

Суд рассмотрит дело жительницы Волжского, истязавшую свою новорожденную дочь

09:45, Спорт

Тренеры "Ротора" показали своих любимых питомцев

09:43, Транспорт
Скриншот: администрация Волгограда

В Волгограде из-за реконструкции трамвайной линии скорректировали работу общественного транспорта

09:28, Общество

Волгоградский предприниматель исказил данные о собранном урожае зерна

09:26, Общество

В Волгограде капуста за неделю подорожала на 5%

09:17, Общество

Налоговики разъяснили волгоградцам, как будут следить за банковскими операциями граждан

09:05, Происшествия

В Волжском загорелось холодильное оборудование

08:57, Здоровье

Три рецепта полезного фастфуда назвали волгоградцам

08:32, Криминал

В Волгограде двое студентов попались на 49-й закладке наркотиков

08:26, Транспорт

В Волгограде с конца июня подпрыгнули цены на АЗС

08:09, Общество

На Волгоградскую область обрушился ливень с градом

07:47, Экономика

В Волгограде - острый дефицит продавцов, дворников и врачей

07:13, Происшествия

Под Волгоградом в ДТП с тремя грузовиками погиб человек

06:54, Общество

В Волгограде опубликовали график выплат "детских" в июле

06:28, Инфраструктура

Волгоградский губернатор принял участие в совещании у Патрушева по ТКО

06:05, Общество

В Волгограде родителям с детьми обещают новые льготы

04:05, Общество

В Волгограде обсуждают новшества в переводах в банке, аварию с фурами и День поля

02:50, Общество

Что запрещается делать 3 июля, чтобы прожить год счастливо

01:55, ЖКХ

Несколько домов обесточены в двух районах Волгограда

Календарь