Здоровье

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну

28 Фев 22:32
Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Задумайтесь, если хотя бы иногда страдаете от бессонницы.

Сон играет в нашей жизни очень важную роль, особенно в части восстановления для организма. Нередко его не хватает, и утром из-за этого трудно просыпаться. Однако бывает и наоборот, когда человек периодически не может нормально заснуть. Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт выяснил, что некоторые продукты могут провоцировать бессонницу.

1. Шоколад. Здесь всё вроде бы очевидно – этот продукт оказывает на организм влияние, схожее с кофеином. Однако такой эффект вызывает другое вещество – фитохимический теобромин.

2. Салат и сырые продукты. Овощи на ночь действительно мешают уснуть. Дело в том, что сырые продукты, в том числе ингредиенты для салата, желудок должен переваривать особым образом, дополнительно измельчая. В это время он работает с повышенной нагрузкой, что, естественно, влияет на процесс засыпания.

3. Чай. Считается, что чай за счёт содержания кофеина (в зелёном, кстати, его содержится больше) возбуждает нервную систему и не даёт спокойно отойти ко сну.

4. Перец чили и имбирь. В чили содержится капсаицин, который немного повышает температуру тела, обладая согревающим эффектом, и человек испытывает лёгкий внутренний жар. Это тонизирует организм, препятствую скорому сну. Примерно таким же образом влияет на сон имбирь.

5. Солодка. За счёт содержания глицирризина это полезное растение повышает артериальное давление. Незадолго до отхода ко сну это сродни физической нагрузке.

Все эти продукты желательно есть не менее чем за час до сна, тогда их употребление не скажется на засыпании.

Напоминаем

Быть героем просто: как волгоградцам подготовиться к сдаче антиковидной плазмы

29 Окт, Здоровье

Стало известно, кого не берет коронавирус

29 Окт, Общество

Житель Жирновска чуть не остался без авто из-за долгов

29 Окт, Общество

Волгоградскому дальнобойщику запретили выезд за рубеж из-за долгов

29 Окт, Общество

В Волгограде проходит форум народной дипломатии, приуроченный к 75-летию Победы

29 Окт, Здоровье

Волгоградские волонтеры-медики рассказали о работе нового колл-центра

29 Окт, Общество

Волгоград попал в топ городов, куда этой осенью улететь дешевле всего

29 Окт, Здоровье

Мать актера Камиля Ларина попала в больницу с COVID-19

29 Окт, Экономика

Волгоградские предприятия получили награды за лучший экспорт

29 Окт, Общество

Волгоградские семьи получают родительский капитал в увеличенном размере

29 Окт, Общество

В Волгограде отцу-одиночке помогли получить соцпособие

29 Окт, Общество

В Волгоградской области продолжается работа по профилактике пожаров

29 Окт, ЖКХ

Пять районов Волгограда останутся без света 29 октября

Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»
29 Окт, Общество

ВЗБТ включён в список поставщиков для строительства метанолового завода в Волгограде

29 Окт, Инфраструктура

Землю на севере Волгограда хотят использовать под масштабную застройку

29 Окт, Спорт

Волгоградка стала чемпионкой России по плаванию

29 Окт, Политика

Нового главу Камышинского района выбрали в Волгоградской области

29 Окт, Общество

В Волгограде уничтожат вредителя деревьев

29 Окт, Происшествия

Глава фирмы получил условку за фиктивную расчистку ерика за 15 млн

29 Окт, Экономика

Администрация Волгограда рефинансирует кредиты под меньшую ставку

29 Окт, Общество

Волгоградцам объяснили, чем может обернутся переплата пособий