16+
Здоровье

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Задумайтесь, если хотя бы иногда страдаете от бессонницы.

Сон играет в нашей жизни очень важную роль, особенно в части восстановления для организма. Нередко его не хватает, и утром из-за этого трудно просыпаться. Однако бывает и наоборот, когда человек периодически не может нормально заснуть. Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт выяснил, что некоторые продукты могут провоцировать бессонницу.

1. Шоколад. Здесь всё вроде бы очевидно – этот продукт оказывает на организм влияние, схожее с кофеином. Однако такой эффект вызывает другое вещество – фитохимический теобромин.

2. Салат и сырые продукты. Овощи на ночь действительно мешают уснуть. Дело в том, что сырые продукты, в том числе ингредиенты для салата, желудок должен переваривать особым образом, дополнительно измельчая. В это время он работает с повышенной нагрузкой, что, естественно, влияет на процесс засыпания.

3. Чай. Считается, что чай за счёт содержания кофеина (в зелёном, кстати, его содержится больше) возбуждает нервную систему и не даёт спокойно отойти ко сну.

4. Перец чили и имбирь. В чили содержится капсаицин, который немного повышает температуру тела, обладая согревающим эффектом, и человек испытывает лёгкий внутренний жар. Это тонизирует организм, препятствую скорому сну. Примерно таким же образом влияет на сон имбирь.

5. Солодка. За счёт содержания глицирризина это полезное растение повышает артериальное давление. Незадолго до отхода ко сну это сродни физической нагрузке.

Все эти продукты желательно есть не менее чем за час до сна, тогда их употребление не скажется на засыпании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:50, Происшествия

Евгений Алексеев из Камышина погиб в зоне СВО

01:30, Общество

Что запрещено делать волгоградцам 30 мая, в День Евдокии Свистуньи

29 Май, Общество

Пекло до +35º ждет волгоградцев 30 мая

29 Май, Происшествия

Волгоградские пожарные защищают от огня Астраханскую область

29 Май, Общество

Участковый помог волгоградцу найти воровку

29 Май, Здоровье

Волгоградский уролог рассказал о влиянии сигарет на мужское здоровье

29 Май, Образование

В волгоградском лагере «Авангард» стартовала программа «Время юных героев»

29 Май, Спорт

Волгоградские стрелки завоевали 4 награды на чемпионате страны

29 Май, Культура

Волгоградские учреждения культуры приглашают на День защиты детей

29 Май, Благоустройство

Жители Фролово выбирают объекты благоустройства

29 Май, Происшествия

Волгоградский пенсионер лишился 4 миллионов рублей

29 Май, Общество

Волгоградцев приглашают к участию в конкурсе «Это у нас семейное»

29 Май, Благоустройство

3,5 тысячи квадратов асфальта восстановили в Волгограде

29 Май, Культура
фото: Олег Димитров / "Городские вести"

В волгоградском амфитеатре покажут мюзикл «По щучьему велению»

29 Май, Общество

В Волгограде на котельной «взорвался» газопровод

29 Май, Общество

Верховный суд разрешил волгоградцам покидать место ДТП для предотвращения затора

29 Май, Здоровье

Больше 150 волгоградцев сдали кровь на ВИЧ-статус

29 Май, Криминал

С банковского счета волгоградки деньги снял мошенник из Иваново

29 Май, Происшествия

Волгоградец выламывал окно в полицейской машине ногами

29 Май, Общество

В Волгоградской области увеличилось число мастеров народных промыслов

Календарь