16+
Здоровье

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну

Топ-5 продуктов, мешающих здоровому сну
Фото: Сергей Желтов / "Городские вести"

Задумайтесь, если хотя бы иногда страдаете от бессонницы.

Сон играет в нашей жизни очень важную роль, особенно в части восстановления для организма. Нередко его не хватает, и утром из-за этого трудно просыпаться. Однако бывает и наоборот, когда человек периодически не может нормально заснуть. Немецкий эксперт по питанию Хайдрун Шуберт выяснил, что некоторые продукты могут провоцировать бессонницу.

1. Шоколад. Здесь всё вроде бы очевидно – этот продукт оказывает на организм влияние, схожее с кофеином. Однако такой эффект вызывает другое вещество – фитохимический теобромин.

2. Салат и сырые продукты. Овощи на ночь действительно мешают уснуть. Дело в том, что сырые продукты, в том числе ингредиенты для салата, желудок должен переваривать особым образом, дополнительно измельчая. В это время он работает с повышенной нагрузкой, что, естественно, влияет на процесс засыпания.

3. Чай. Считается, что чай за счёт содержания кофеина (в зелёном, кстати, его содержится больше) возбуждает нервную систему и не даёт спокойно отойти ко сну.

4. Перец чили и имбирь. В чили содержится капсаицин, который немного повышает температуру тела, обладая согревающим эффектом, и человек испытывает лёгкий внутренний жар. Это тонизирует организм, препятствую скорому сну. Примерно таким же образом влияет на сон имбирь.

5. Солодка. За счёт содержания глицирризина это полезное растение повышает артериальное давление. Незадолго до отхода ко сну это сродни физической нагрузке.

Все эти продукты желательно есть не менее чем за час до сна, тогда их употребление не скажется на засыпании.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

01:30, Происшествия

В Волжском скоропостижно скончалась судья Ольга Суденко

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой увеличилась еще в 2,5 раза

8 Окт, Общество

Резкие перепады температур и дожди ждут волгоградцев 9 октября

8 Окт, ЖКХ

Массовое отключение света ждет Волгоград 9 октября

8 Окт, Экономика

В Волгограде подорожали овощи, яйца и хлеб

8 Окт, Спорт

В Волгограде встретили сборную России по футболу

8 Окт, Экономика

В Волгограде взлетели цены на бензин и дизель

8 Окт, Происшествия

Столкновение иномарки и маршрутки в Волгограде попало на видео

8 Окт, Общество

Соревнования по ловле на спиннинг пройдут в Урюпинске

8 Окт, Общество

Сборную Ирана по футболу встретили в аэропорту Волгограда

8 Окт, ЖКХ

Как экономить воду и платить меньше, рассказали волгоградцам

8 Окт, Криминал

Супругов-закладчиков задержали в Волгограде

8 Окт, Общество

Теплоход «Владимир Жириновский» проследовал через Волгоград

8 Окт, ЖКХ
фото: Матвей Горбунов / "Городские вести"

Более 550 соцобъектов начали отапливать в Волгограде

8 Окт, Здоровье

В Волгограде врач назвала безопасные способы похудеть и развеяла миф о карниворе

8 Окт, Благоустройство

2000 цветов и декоративных растений украсили Александровский сад Волгограда

8 Окт, Происшествия

Площадь пожара за Волгой многократно возросла

8 Окт, Происшествия

17-летняя волгоградка попала под колеса внедорожника

8 Окт, Общество

В Волгограде пройдет воскресный своп с полтонной вещей

8 Окт, Общество

Чиновника оштрафовали под Волгоградом

Календарь