Завтрак – самый важный прием пищи в течение всего дня.
Поэтому к его выбору нужно подходить серьезно. Если после завтрака опять хочется есть, то он был не правильным – не сбалансированным. Специалисты РПН назвали 3 главные ошибки, которые допускают россияне. Часто на завтрак они едят простые углеводы – булочку и кофе (чай). От них мало пользы, только лишние килограммы. Это пустые калории, которые быстро усваиваются и уже вскоре требуется добавка.
Вместо углеводов на завтрак нужны белки, клетчатка и полезные жиры, которые надолго насыщают (бутерброд из цельнозернового хлеба с курицей или рыбой, яйца, овощи, каша). Неправильно поступают и те, кто едят по утрам только сладкое. Кофе или чай с шоколадкой и пирожным поднимут настроение, но добавят лишних килограммов. Из-за резкого скачка глюкозы в крови быстро почувствуете голод, и в течение дня будете переедать.
И ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Это приводит к перееданию и нарушению метаболических процессов. Организм не получает энергии для бодрости. Поэтому важно завтракать, не спеша и правильно.
