16+
Здоровье

Роспотребнадзор назвал топ-5 продуктов для подготовки к беременности

Роспотребнадзор назвал топ-5 продуктов для подготовки к беременности
Фото: Павел Мирошкин / «Городские вести»

Что следует добавить в рацион будущим мамам?

В Роспотребнадзоре перечислили 5 основных категорий продуктов, которые нужно добавить в свой рацион женщинам, планирующим беременность.

Во-первых, нужно употреблять цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки. Подойдут хлеб, коричневый рис, макароны, овсянка.

Во-вторых, стоит есть побольше овощей. Смело добавляйте в свое меню свежие, консервированные и замороженные овощи.

В-третьих, не забывайте про фрукты. Это отличный перекус для будущей мамы.

В-четвертых, рекомендуется есть нежирные молочные продукты с высоким содержанием кальция.

И в-пятых, нужно выбирать нежирное или постное мясо и птицу. А вот рыбу жирную есть можно.

Также специалисты советуют разнообразить рацион орехами, семенами, бобовыми. Но все должно быть в меру.

Будущим мамам стоит помнить о том, что в рационе обязательно должны быть полезные жиры, растительные масла (холодного отжима), авокадо, а также продукты, содержащие железо, витамин Д.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

07:18, Общество

В Волгограде после ЧП в крупную компанию пришла трудинспекция

06:51, Происшествия

В Кировском районе Волгограда вспыхнул пожар на стройбазе

06:33, Транспорт

В аэропорту Волгограда задержали два самолета в Казань

06:08, Общество

В Дубовке простились с бойцом Евгением Примаковым

05:50, Криминал

Жертвой аферистов в Волгограде стала банковский кассир

04:05, Общество

Дмитрий Новиков из Волгоградской области погиб в зоне СВО

01:20, Происшествия

В больнице умер мальчик, пострадавший на пожаре в Волгограде

26 Янв, Культура

Волгоградская публика оценила уникальный концертный рояль

26 Янв, Общество

В Волгограде показали, как пленили Паулюса

26 Янв, Общество

27 января в Волгограде вновь потеплеет

26 Янв, ЖКХ

Света не будет 27 января в двух районах Волгограда

26 Янв, Происшествия

Пожар вспыхнул на строительной базе в Кировском районе Волгограда

26 Янв, Криминал

Заведующую кассы одного из банков Волгограда обманули аферисты

26 Янв, ЖКХ

Как победить черную плесень в квартире, подсказали волгоградцам

26 Янв, Общество

Что нельзя делать волгоградцам 27 января категорически

26 Янв, Общество

В зоне СВО погиб Дмитрий Новиков из села Волгоградской области

26 Янв, Происшествия

На набережной Кировского района Волгограда нашли труп молодого лебедя

26 Янв, Общество

Мобильный офис Госюрбюро курсирует по отдаленным волгоградским селам

26 Янв, Происшествия

Металлический столб стал препятствием для водителя в Волгоградской области

26 Янв, Происшествия

В Волгоградской области задержали водителя с поддельным документом

Календарь