Тренд на болезнь: психолог о депрессии, панических атаках, ПРЛ и тревожности
Почему такое количество людей считают, что у них проблемы с ментальным здоровьем?
Мода бывает не только на прически, шмотки, музыку и фильмы. Уже давно есть «медицинская мода». В 20 веке появилась мода на шизофрению, позже все якобы ради ЗОЖ стали веганами, нашли у себя целиакию (непереносимость глютена). А несколько лет назад случился «психиатрический бум».
Известные люди и молодые блогеры «хвастаются» страшными аббревиатурами – психическими заболеваниями. ПТСР, ПРЛ, БРЛ, нарциссизм и депрессия – сейчас чуть ли не у каждого второго. Это уже не мода, а мейнстрим.
«Городские вести» поговорили с психологом Верой Гуреевой, чтобы узнать побольше о новом тренде и самих психических расстройствах.
Почему некоторые заболевания стали популярными?
- Я бы сказала, что они более видимы и обсуждаемы, - объясняет специалист. – Это не мода, а результат большей информированности.
И причин этому несколько. В Интернете есть куча информации о психическом здоровье и недугах. А раньше об этом молчали. Люди начали изучать эту тему самостоятельно.
Постепенно идет снижение стигмы. Наши бабушки и мамы боялись даже подумать о походе к психиатру. Сегодня известные люди могут открыто рассказать о своем опыте.
Наша жизнь стала быстрее, стресса стало больше. Люди ищут причины своих страданий, тревоги, непонимания себя. И приходят к такому необычному ответу.
Почему все чаще люди приписывают себе диагнозы без посещения врача?
- Я называю это «синдром доктора Google». В Сети миллионы статей с описанием симптомов. И пишут их зачастую не врачи. Человек находит 1-2 симптома у себя и приписывает себе диагноз, - говорит Вера.
Люди хотят быстрого ответа. В моменте им плохо, они ищут ответ в Интернете, а несуществующий диагноз дает им временное облегчение. Ведь они поняли, что с ними. Иногда диагноз еще и оправдывает: «Я не ленивый, у меня депрессия», «Я не скандалю, у меня пограничное расстройство».
- Иногда идет нормализация страданий. Нормальные переживания – грусть, влюбленность, злость - начинают воспринимать как признаки «болезни», - рассказывает врач. – А для некоторых диагноз становится частью идентичности, способом найти «своих» или выделиться из толпы.
А боязнь психиатров при такой «моде» сохраняется?
- Да, боязнь сохраняется. Мода на обсуждение проблем – это одно, а посещение доктора все еще проблема, - делится специалист.
Многие верят в существующие годами стереотипы: «психиатр – для психов», «поставят на учет», «закроют в дурке».
Признать проблему в соцсетях куда проще, чем сходить к врачу. У многих есть негативный опыт: не помогли таблетки, врачи хамили. Да и раскрываться перед незнакомым человеком и говорить о личном – тоже непросто.
- Люди готовы говорить о «тревожности» и «выгорании», но испугаются, если речь зайдет о посещении врача или приеме лекарств, - подытоживает Вера.
Что же сейчас в моде?
Чаще всего речь в общественном пространстве идет об:
- ПРЛ – пограничное расстройство личности. У человека нестабильные эмоции, мышление и поведение. Главная проблема – сильная эмоциональная неустойчивость и страх быть покинутым.
- ПТСР – посттравматическое стрессовое расстройство. Обычно развивается после очень травматичного события – боевые действий, насилие, потеря близкого в результате трагедии. Психика «застревает» в травматичном моменте и возвращается к нему.
- Панические атаки – сильные приступы страха или дискомфорта, которые достигают пика за несколько минут. Это приступ, а не состояние. Главное – это острый, невыносимый страх, часто страх смерти, потери контроля или сойти с ума.
- ГТР – генерализированное тревожное расстройство. Человек испытывает постоянное, чрезмерное беспокойство по поводу самых разных вещей (работа, здоровье, деньги, будущее, мелкие бытовые дела), даже когда для этого нет объективных причин или повод незначителен.
- БАР – биполярное расстройство. Это колебания настроения – от состояний депрессии (подавленность, упадок сил, потеря интереса) до состояний мании или гипомании (эйфория или раздражительность, повышенная энергия, снижение потребности во сне, импульсивность). Это не просто смена настроения.
Специалист делает акцент: это очень упрощенные описания. Мы не стали давать симптоматику, чтобы не было желания ставить себе диагноз. Сделать это может только психиатр.
Почему именно они стали модными?
Тревога, паника, депрессия – это состояния, которые многие испытывали. Клинические расстройства – это их гипертрофированная, болезненная форма, но основа переживания знакома многим. Поэтому сразу хочется приписать себе диагноз.
Не обходится без драматичности. БАР и ПРЛ с их перепадами настроения и бурными отношениями часто становятся темами фильмов, сериалов, книг. Это привлекает внимание, создает определенный образ.
Этим заболеваниям свойственны симптомы, которые легко обнаружить у себя. Тревога, паника, грусть, нежелание вставать с кровати, смена настроения – было чуть ли не у каждого.
- Редкие фобии, диссоциативные расстройства, шизофрения – они либо менее распространены, либо их симптомы менее «романтизированы» или понятны широкой публике, либо они несут более сильную стигму, - объясняет Вера.
А что по статистике?
- Такой моде, разумеется, чаще следуют молодые люди в возрасте от 18 до 35 лет, - подмечает специалист.
Но и общее число обращение к специалистам (психологам, психиатрам) растет. Может, болеть чаще не стали, но замалчивать проблемы хотят меньше. Женщины обращаются за помощью чаще мужчин. А также видно увеличение число обращений диагностированных расстройств среди детей и подростков. Это не значит, что у каждого второго ребенка депрессия. Но проблемы с адаптацией, тревожностью, поведением, настроением стали встречаться чаще, и они требуют внимания специалистов.
Как помочь себе и минимизировать риски развития психических расстройств?
Важно следить за образом жизни. Спите по 7-8 часов, правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Тело и психика неразрывно связаны. Истощенное тело – легкая мишень для тревоги и депрессии.
Управляйте эмоциями. Стресс неизбежен, но вашу реакцию можно менять. Найдите, что вас расслабляет и уделяйте этому время. Массаж, растяжка, медитации, новое хобби, прогулки. Делать это надо регулярно, а не когда «накрыло».
Развивайте эмоциональный интеллект. Учитесь распознавать и называть свои эмоции. Понимать, почему вы чувствуете то, что чувствуете. Это помогает не застревать в негативе и не действовать импульсивно.
