16+
Статьи

Избежать осенней хандры поможет детсадовский режим

9 Окт 2018 17:48, 2 фото

Как минимизировать плохое настроение, читателям «Городских вестей» советует психолог.

Александр Пушкин писал, что осень – это «очей очарование». И, действительно, яркость красок этого времени года необычайна. Однако писатель вместе с тем упоминал, что осень – это еще и «унылая пора». И тут тоже поспорить сложно. Апатия и грусть зачастую охватывают людей, когда грядут холода и дожди. Можно ли бороться с осенней хандрой и что для этого нужно делать, рассказывает психолог Наталья Орешкина.

Побыть чуть-чуть ребенком

По словам специалиста, сохранить ресурсы организма при переходе на холодное время года поможет так называемый детсадовский режим. Помните, как хорошо было детям, которые кушали по часам, укладывали днем спать, выводили подышать свежим воздухом? По возможности можно и сейчас себе устроить такой «детсад». Принимать здоровую пищу и витамины. Обязательно совершать прогулки. А также проводить в объятиях Морфея необходимое для отдыха организма время.

– Сон – это хорошо, но в крайности впадать не стоит, – отмечает Наталья Орешкина.

Работа vs отдых

После летних отпусков рабочий ритм набирает обороты. Потому отлынивать, как бы ни хотелось, вряд ли получится. Здесь необходимо правильно распределять нагрузку в трудовые будни – при осенней хандре это важно. А чтобы полноценно отдохнуть, лежание в выходные на диване лучше заменить, к примеру, SPA-процедурами. Побалуйте себя!

– Это не только расслабляет тело, но и привносит радость в осенние деньки, – говорит психолог.

Лейтесь, слезы

Многих в это время года преследует беспричинная грусть. И в этом случае, советует психолог, эмоциям стоит поддаться. Если хочется поплакать, то можно зареветь. Если хочется кричать, то можно и поорать. Петь, танцевать, бить грушу – действия значения не имеют, если они принесут эмоциональную разрядку. И сразу на душе станет легче!

Заинтересовать себя

Пережить осеннюю хандру помогают хобби. Но не у всех они есть. Потому можно найти себе временное увлечение. К примеру, превратить возвращение домой в интересную прогулку. И делать так регулярно!

Могут ли помочь преодолеть хандру романтические отношения? Конечно, да. Но здесь есть и подводные камни.

– Главное - просчитать все риски, чтобы создать ситуацию успеха, а не путь к депрессии, – поясняет Наталья Орешкина.

Это значит, что, если вдруг симпатии обернутся разрывом, то вряд ли это поможет преодолеть осеннюю апатию.

Мужчины не плачут

Мужчинам одновременно и легче, и сложнее пережить время перехода от тепла к холодам. Большинство отдыхают, когда абсолютно ничего не делают. Однако семья не всегда готова принять «зависание» главы семейства на кушетке у телевизора.

– Представителям сильного пола лучше погрузиться в отрыв от реальности, но без «во все тяжкие», – говорит психолог.

Это могут быть спортивные занятия, увлечения рыбалкой и охотой, другие хобби. Главное - все необходимо делать в разумных рамках, не впадать в крайности!


Алена Федорова

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

02:05, Общество

Что волгоградцам нельзя делать 10 мая, чтобы деньги сберечь

00:00, Общество
Фото: Данил Савченко / "Городские вести"

В Волгограде зрителей и отдыхающих развез муниципальный транспорт

9 Май, Культура

Масштабный концерт «Песни Победы» состоялся на набережной Волгограда

9 Май, Общество

Разноцветный салют озарил 9 Мая небо над Волгоградом

9 Май, Спорт

Волгоградские футболисты вылетели в Набережные Челны

9 Май, Культура
Фото: администрация Волгоградской области

9 Мая волгоградцы посетили концерт Владимира Спивакова и Хиблы Герзмава - видео

9 Май, Общество

Парад Победы в Волгограде озвучил новый диктор

9 Май, Общество

Велоэкскурсия ждет волгоградцев по местным храмам

9 Май, Общество

О погоде в Волгограде 10 мая сообщают синоптики

9 Май, Общество
Скриншот: администрация Волгограда

Праздничная атмосфера царит в Волгограде 9 Мая

9 Май, Общество

«Выстрел Памяти» прогремел в Волгограде

9 Май, ЖКХ

Порядок принятия решения о признании жилья непригодным для проживания, объяснили волгоградцам

9 Май, Общество

Композитор Александра Пахмутова поздравила волгоградцев с Днем Победы

9 Май, Происшествия

Гострудинспекция заинтересовалась несчастным случаем на волгоградском предприятии

9 Май, Общество

МЧС предупреждает: ночью и 10 мая в Волгограде - ураган, град и ливни

9 Май, ЖКХ

В двух районах Волгограда отключат 12 мая электричество

9 Май, Культура

9 мая в Волгограде открылся «Затерянный мир» с динозаврами

9 Май, Общество

В Камышинском районе увековечили имена еще семерых участников СВО

9 Май, Общество

Волгоградские студенты-медики научили горожан первой помощи в День Победы

9 Май, Общество

Выставку военных и ретро автомобилей представили в главном парке Волгограда

Календарь