16+
Статьи

Избежать осенней хандры поможет детсадовский режим

9 Окт 2018 17:48, 2 фото

Как минимизировать плохое настроение, читателям «Городских вестей» советует психолог.

Александр Пушкин писал, что осень – это «очей очарование». И, действительно, яркость красок этого времени года необычайна. Однако писатель вместе с тем упоминал, что осень – это еще и «унылая пора». И тут тоже поспорить сложно. Апатия и грусть зачастую охватывают людей, когда грядут холода и дожди. Можно ли бороться с осенней хандрой и что для этого нужно делать, рассказывает психолог Наталья Орешкина.

Побыть чуть-чуть ребенком

По словам специалиста, сохранить ресурсы организма при переходе на холодное время года поможет так называемый детсадовский режим. Помните, как хорошо было детям, которые кушали по часам, укладывали днем спать, выводили подышать свежим воздухом? По возможности можно и сейчас себе устроить такой «детсад». Принимать здоровую пищу и витамины. Обязательно совершать прогулки. А также проводить в объятиях Морфея необходимое для отдыха организма время.

– Сон – это хорошо, но в крайности впадать не стоит, – отмечает Наталья Орешкина.

Работа vs отдых

После летних отпусков рабочий ритм набирает обороты. Потому отлынивать, как бы ни хотелось, вряд ли получится. Здесь необходимо правильно распределять нагрузку в трудовые будни – при осенней хандре это важно. А чтобы полноценно отдохнуть, лежание в выходные на диване лучше заменить, к примеру, SPA-процедурами. Побалуйте себя!

– Это не только расслабляет тело, но и привносит радость в осенние деньки, – говорит психолог.

Лейтесь, слезы

Многих в это время года преследует беспричинная грусть. И в этом случае, советует психолог, эмоциям стоит поддаться. Если хочется поплакать, то можно зареветь. Если хочется кричать, то можно и поорать. Петь, танцевать, бить грушу – действия значения не имеют, если они принесут эмоциональную разрядку. И сразу на душе станет легче!

Заинтересовать себя

Пережить осеннюю хандру помогают хобби. Но не у всех они есть. Потому можно найти себе временное увлечение. К примеру, превратить возвращение домой в интересную прогулку. И делать так регулярно!

Могут ли помочь преодолеть хандру романтические отношения? Конечно, да. Но здесь есть и подводные камни.

– Главное - просчитать все риски, чтобы создать ситуацию успеха, а не путь к депрессии, – поясняет Наталья Орешкина.

Это значит, что, если вдруг симпатии обернутся разрывом, то вряд ли это поможет преодолеть осеннюю апатию.

Мужчины не плачут

Мужчинам одновременно и легче, и сложнее пережить время перехода от тепла к холодам. Большинство отдыхают, когда абсолютно ничего не делают. Однако семья не всегда готова принять «зависание» главы семейства на кушетке у телевизора.

– Представителям сильного пола лучше погрузиться в отрыв от реальности, но без «во все тяжкие», – говорит психолог.

Это могут быть спортивные занятия, увлечения рыбалкой и охотой, другие хобби. Главное - все необходимо делать в разумных рамках, не впадать в крайности!


Алена Федорова

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

13:03, Общество

В Волгограде стало на одну коллекторскую организацию больше

12:54, Общество

Жара вернется в Волгоград на выходных

12:44, Происшествия

Ребенок на мопеде сбил женщину под Волгоградом

12:40, Происшествия

В массовой аварии в Волгограде пострадал водитель «Киа Сид»

12:26, Общество

80 тысяч тонн кормов для животных проконтролировали в Волгоградской области

12:21, Происшествия

Пешеход пострадал в ДТП под Волгоградом - его сбил «Фольксваген Тигуан»

12:05, Происшествия

Пьяный мотоциклист без прав попал в ДТП в Еланском районе под Волгоградом

12:04, Общество

В Волгограде появился бюст, увековечивший память легендарного чекиста Александра Воронина

11:49, Общество

В Волгограде прощаются с известным офтальмологом Сергеем Свердлиным

11:34, Общество

В Волгограде пройдет юбилейный винный фестиваль с безлимитной дегустацией

11:27, Образование

«Счастливый пятак» вернули волгоградскому медвузу

11:16, Общество

Волгоградцам напомнили правила безопасного поведения вблизи железной дороги

11:15, Общество

ВТБ: южные регионы – в лидерах по количеству пользователей кешбэком

11:14, Общество

В Волгоградской области начался второй этап расчистки реки Медведицы

10:59, Транспорт

Самые аварийные модели машин назвали волгоградцам

10:51, Происшествия

В Волгограде прокуратура проверяет гибель двух слесарей в канализации

10:31, Происшествия

Волгоградца оштрафовали на 100 тысяч за продажу сидра подростку

10:28, Происшествия

В Волгоградской области за сутки произошли 15 ДТП и 6 техногенных пожаров

10:07, Происшествия

Волгоградцы обсуждают вспыхнувший мопед с подростком за рулем

10:05, Происшествия

«Газель» насмерть сбила женщину в Волгограде

Календарь