После новогодних каникул пора переходить на рабочий режим.
После праздничных застолий организму часто требуется время, чтобы вернуться к привычному ритму.
Врачи Роспотребнадзора советуют начинать с простого: наладить питание и режим дня. Есть стоит небольшими порциями, а ужин должен быть не позже чем за 3 часа до сна.
В рационе важно увеличить количество овощей, зелени и фруктов. Полезны и сухофрукты, но ими не стоит злоупотреблять из-за сахара. Перед ужином врачи рекомендуют выпивать стакан кефира - он облегчает работу желудка. А вот жареное, соленое, маринованное, фастфуд и снеки лучше временно исключить.
Если после праздников появились вялость, головные боли, тошнота или дискомфорт в животе, не стоит игнорировать эти сигналы. Организму нужно время на восстановление. Важен и сон: после длинных выходных сложно вставать рано, поэтому возвращаться к привычному графику лучше постепенно, ложась и просыпаясь в одно и то же время.
"Российская газета" пишет: помочь восстановлению могут прогулки, умеренные физические нагрузки, массаж, баня или сауна. Все это ускоряет обмен веществ и помогает быстрее вернуть тонус.
Для жителей Волгоградской области такие советы особенно актуальны в начале рабочего года, когда нагрузка резко возрастает, а организм еще не успел перестроиться.
