Они помогут организму справиться с разными проблемами.
Известно, что все орехи полезны. Однако врач-эндокринолог, диетолог Елена Чуракина в беседе с изданием «Газета.ru» рассказала, что среди них есть пять лучших.
Самый полезный, конечно, грецкий орех. В нем много омега-3 жирных кислот, витаминов витаминами Е, РР, К и группы В.
Также полезен миндаль. Это природный антиоксидант, который бережет нас от окислительных процессов. Кроме того, в миндале много витамина Е. Он особенно порадует женщин, ведь благодаря этому витамину можно улучшить состояние кожи и замедлить признаки старения.
В фундуке много мононенасыщенных жиров, они снижают «плохой» холестерин.
Любимчик многих – кешью – тоже попал в этот список. В нем много цинка, кальция, магния, меди, селена, которые укрепляют кости.
В список также вошел кедровый орех. В его составе есть триптофан, который помогает контролировать настроение и позволяет быстро и легко засыпать.
