16+
Здоровье

Волгоградцам рассказали секреты правил, чтобы не набирать зимой лишние килограммы

20 Ноя 16:52
Волгоградцам рассказали секреты правил, чтобы не набирать зимой лишние килограммы
Фото: Дмитрий Рогулин/"Городские вести"

Хочешь есть? Попей воды.

С приближением зимних холодов многие жители Волгоградской области начинают переживать за свою физическую форму.

Зима - время притяжения лишних килограммов, с которыми трудно бороться. Со ссылкой на "РБК" журналисты "Городских вестей" сообщают, что есть пять правил, которые помогут не набирать лишний вес в зимний период, когда физическая активность значительно снижается.

Правило первое заключается в том, чтобы пить как можно больше воды. В это время года человек выделяет столько же пота, сколько и летом. Обогреватели, батареи и другие приборы, нагревающие воздух, приводят к обезвоживанию. Чтобы избежать этой неприятности, нужно больше пить, а не есть. Диетологи советуют пить не менее 8 чашек воды ежедневно.

Правило второе - включить в меню как можно больше продуктов с триптофаном. Это листовая зелень, морепродукты, брокколи. Триптофан - аминокислота, она преобразуется в организме в серотонин, который отвечает за удовольствие.

Правило третье - есть не картофельное пюре и котлеты с кашами, а как можно больше горячих супов. Супы и бульоны согревают, дают чувство сытости, но при этом они не позволяют набирать лишний вес.

Четвертое правило заключается в том, чтобы питаться понемногу, но часто. Зимой чувство голода особенно обостренное, замерзший человек чувствует желание поесть гораздо чаще, чем жарким летом. И в пищу ищут жирные, богатые калориями продукты.

Правило пятое - не забывать о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе не только не дадут задержаться лишним килограммам, но и поднимут настроение.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

21:04, Общество

Волгоградские полицейские получили кроссоверы на базе Haval

20:51, ЖКХ

Три района Волгограда останутся без света 7 декабря

20:37, Общество

100 кг плова приготовят в ЦПКиО Волгограда

20:23, Общество

Главный судебный пристав Волгоградской области получила звание генерал-майора

20:21, Здоровье

Андрей Бочаров обозначил задачи развития волгоградского здравоохранения до 2034 года

20:14, Общество

Отец школьницы ударил головой ее одноклассника под Волгоградом

19:47, Общество

В Волгоградской области прошла масштабная антинаркотическая операция «Дети России – 2023»

19:39, Происшествия

Опасный домашний сыр обнаружили под Волгоградом

19:21, Общество

На водоёмах Волгоградской области закрылась навигация

18:59, Образование

9 тысяч волгоградских школьников написали итоговое сочинение 6 декабря

18:41, Общество

В Волгограде бывший спецназовец выступил в защиту сериала «Слово пацана»

18:18, Общество

В Волгограде дети не смогут пользоваться телефонами на уроках

17:52, Транспорт

Подрядчика за 48 млн рублей ищут для обслуживания электробусов в Волгограде

17:50, Образование

В Волгограде 140 школьников и студентов вступили в ряды Юнармии

17:42, Транспорт

Более 10,5 тыс. маломобильных граждан воспользовались услугами сопровождения на вокзалах ПривЖД с начала 2023 года

17:27, Происшествия

В Волгоградской области рабочий пытался сжечь комбайн свата

17:23, Здоровье

В Волгограде построят 10 поликлиник до 2025 года

16:59, Общество

В Волгоградской области райсуд не стал рассматривать иск Сергея Чумакова

16:50, Происшествия

Приставы едва не лишили волгоградку иномарки за долг по кредиту в 1,2 млн рублей

16:31, Общество

Как переоформить единое пособие, рассказали волгоградцам в соцфонде

Календарь