Волгоградцам рассказали секреты правил, чтобы не набирать зимой лишние килограммы
Хочешь есть? Попей воды.
С приближением зимних холодов многие жители Волгоградской области начинают переживать за свою физическую форму.
Зима - время притяжения лишних килограммов, с которыми трудно бороться. Со ссылкой на "РБК" журналисты "Городских вестей" сообщают, что есть пять правил, которые помогут не набирать лишний вес в зимний период, когда физическая активность значительно снижается.
Правило первое заключается в том, чтобы пить как можно больше воды. В это время года человек выделяет столько же пота, сколько и летом. Обогреватели, батареи и другие приборы, нагревающие воздух, приводят к обезвоживанию. Чтобы избежать этой неприятности, нужно больше пить, а не есть. Диетологи советуют пить не менее 8 чашек воды ежедневно.
Правило второе - включить в меню как можно больше продуктов с триптофаном. Это листовая зелень, морепродукты, брокколи. Триптофан - аминокислота, она преобразуется в организме в серотонин, который отвечает за удовольствие.
Правило третье - есть не картофельное пюре и котлеты с кашами, а как можно больше горячих супов. Супы и бульоны согревают, дают чувство сытости, но при этом они не позволяют набирать лишний вес.
Четвертое правило заключается в том, чтобы питаться понемногу, но часто. Зимой чувство голода особенно обостренное, замерзший человек чувствует желание поесть гораздо чаще, чем жарким летом. И в пищу ищут жирные, богатые калориями продукты.
Правило пятое - не забывать о физических нагрузках. Прогулки на свежем воздухе не только не дадут задержаться лишним килограммам, но и поднимут настроение.
