Что положить детям в судок, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
Значительную часть дня учащиеся проводят в стенах школ. Умственная и физическая активность отнимает у школьников много энергии и сил. Разумеется, дети хотят перекусить чем-то на переменке.
В столовой школьники могут получить полноценный горячий обед. Однако не стоит ограничиваться только им. Родители могут собрать ребенку в школу ланчбокс с полезным перекусом.
В Роспотребнадзоре указали на то, что перекус должен содержать медленные углеводы, белки, жиры и клетчатку.
Что положить ребенку для перекуса?
Медленные углеводы перевариваются и усваиваются организмом медленно, постепенно высвобождая энергию. Они содержат много клетчатки и питательных веществ. Хорошим вариантом таких углеводов является хлеб. Зерновой, ржаной или лаваш из цельнозерновой муки.
Источником белка могут послужить отварное или запеченное мясо, яйца, творог.
Жиры содержатся в орехах, оливках, авокадо, мягких сырах (моцарелла, адыгейский).
Разумеется, хорошим вариантом перекуса станут порезанные овощи и фрукты.
Что есть не стоит?
Не кладите в ланчбокс колбасы, кремовые кондитерские изделия, шоколад, вафли, сладкую газировку.
