16+
Здоровье

В Волгограде санврачи рассказали, как кормить полных детей

В  Волгограде санврачи рассказали, как кормить полных детей
Фото: "Городские вести"

Если ребенок склонен к полноте, для него должно быть особенное меню.

Специалисты Волгоградского управления Роспортебнадзора напомнили, что по данным Всемирной организации здравоохранения в 2022 году избыточный вес был зафиксирован у 37 миллионов детей младше 5 лет и у более чем 390 миллионов детей и подростков в возрасте 5–19 лет, из которых 160 миллионов страдали ожирением.

- Основной причиной лишнего веса у детей является дисбаланс между поступающими с пищей калориями и их расходом на физическую активность, - считают волгоградские санврачи. - Поэтому важно следить за рационом и прививать детям привычку к здоровому питанию. Ключевой принцип - потреблять ровно столько калорий, сколько организм способен израсходовать в течение дня.

Рацион ребенка должен быть разнообразным и сбалансированным. Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов - 1:1:4. Продукты на столе должны представлять разные пищевые группы: мясо, рыба, яйца, молочные и кисломолочные продукты, злаки, орехи, семена и бобовые, а также овощи, фрукты, ягоды и зелень (не менее 400 граммов в день).

Многие родители сами не соблюдают правильное питание, что влияет на привычки всей семьи. Часто дети дополнительно перекусывают высококалорийной пищей - фастфудом, чипсами и сладостями. В идеале должно быть три основных приема пищи и два-три полезных перекуса, таких как йогурт, кефир, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб, орехи или сухофрукты. Полноценные завтраки, обеды и ужины не следует заменять сладостями или выпечкой.

Также не рекомендуется использовать сладкое в качестве награды или утешения, так как это может способствовать формированию привычки заедать стресс. В будущем это может привести к психогенному перееданию, когда в стрессовых ситуациях человек ищет утешение в еде. Во время еды не стоит торопить ребенка - это нарушает сигналы сытости и способствует перееданию. Лучше приучать его есть за столом, а не перед телевизором или компьютером, небольшими порциями и тщательно пережевывая пищу.

Еще одна проблема - недостаток физической активности. Уроки, гаджеты и перегруженность делами мешают детям регулярно гулять и заниматься спортом. Родителям важно контролировать, чтобы у ребенка было достаточно времени на прогулки, подвижные игры и спортивные занятия.

Нарушенный режим дня также влияет на вес: нерегулярные подъемы и отбой, прием пищи не по расписанию, недосып - всё это повышает риск лишнего веса.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Евгения Иванова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

19:45, Общество

Волгоградские строители ко Дню победы восстановят ДК на Донбассе

19:20, Общество

Российские ученые готовятся создать технологию для очистки дна Черного моря от мазута

18:55, Общество

Радиационную обстановку оценили в Волгограде

18:35, Общество

Жители Волгоградской области обратились в фонд «Защитники Отечества» 12259 раз

18:10, ЖКХ

В трех районах Волгограда 6 февраля не будет света

17:54, Здоровье

Волгоградцам рассказали о новом методе аортокоронарного шунтирования

17:48, Общество

Самая высокооплачиваемая профессия в Волгограде - инженер

17:29, Криминал

Два волгоградца оштрафованы на 10 тыс. рублей за кражу чермета

17:13, Общество

6 млн рублей стоит однокомнатная квартира в новостройке в Волгограде

17:05, Благоустройство
фото: "Городские вести"

В Волгограде обновят территорию у "Старой Сарепты"

16:49, Общество

В Волгограде введут новый порядок выдачи свидетельства о праве на наследство

16:49, Криминал

В Волгограде прокурор просит 8 лет колонии истязателям 5-летнего мальчика

16:41, Спорт

Волгоградская самбистка взяла "бронзу" на первенстве ЮФО

16:34, Криминал

На 30 тыс. руб. оштрафован волгоградец за дискредитацию ВС России

16:25, Общество

В Волгограде озвучили цену парковки у "Европы Сити Молл"

16:12, Общество

3,3 млн га земли займут волгоградские сельхозкультуры в 2025 году

16:03, Общество

Чего нужно остерегаться 6 февраля, чтобы не горевать потом

15:57, Происшествия

В хуторе под Волгоградом сгорел дом, погиб мужчина

15:57, Здоровье

Врач назвала частые последствия коронавируса

15:46, Благоустройство
Фото: администрация Волгограда

В Горсаду Волгограда появится 57-метровое колесо обозрения

Календарь