Эндокринолог Павлова рассказала о двух простых способах обмануть биологический возраст.
Эндокринолог Зухра Павлова в своем канале поделилась двумя свежими научными исследованиями о замедлении старения - и оба касаются вещей, доступных каждому.
Первое открытие связано с искусством. Ученые выяснили: люди, которые хотя бы раз в неделю занимались творчеством или посещали культурные мероприятия, старели на 4% медленнее. Механизм простой - эстетическое удовольствие снижает уровень хронического воспаления и гормона стресса кортизола. Поход на выставку или в театр, по словам Павловой, это буквально сеанс омоложения для организма.
Давление выше 140/90: что это значит и почему нельзя ждать.
Второе исследование о питании. Диета, богатая растительными волокнами и бедная сахаром, способна замедлить «тиканье» эпигенетических часов. Никаких экзотических суперфудов - обычная клетчатка и баланс нутриентов. Салат на ужин вместо булки работает не только на кишечник, но и на биологический возраст.
Итого два пункта: раз в неделю - в музей или театр, каждый день - больше овощей и меньше сахара.
