Жарким летом нужно составить правильный рацион для детей, чтобы сохранить их здоровье.
Как сообщают "Городские вести" со ссылкой на Роспотребнадзор, в детском меню нужно увеличить количество молока и молочных продуктов. Лучше всего ввести в него кисломолочные напитки и творог, которые являются источником полноценного белка. Обязательно включите в рацион овощи, зелень, фрукты и морсы.
Также стоит оптимизировать режим питания – обед и полдник поменять местами. В рационе ребенка должно быть достаточное количество белков, особенно животного происхождения. Летом это могут быть молочные коктейли, но не сладкие, бутерброды из цельнозернового хлеба с холодным мясом и сыром, каша.
Нужны ребёнку и растительные жиры - масла, орехи, которые активно участвуют в жировом обмене и усиливают выведение холестерина из организма. И самое главное - надо соблюдать питьевой режим. Лучше всего пить достаточно жидкости с утра, чтобы создать водный запас.
