Волгоградский психолог городской клинической больницы №1 Людмила Гладунцова рассказала, как сохранить сердце здоровым. Как отметила специалист, нужно не только правильно питаться и отказаться от вредных привычек, но и идти по жизни за руку с оптимизмом.
На самом деле вести здоровый образ жизни не так сложно, важно начать это делать и завести привычку. Например, питаться полезно – это не значит ограничивать себя во всем и вечно считать калории. Сейчас много полезных рецептов, откажитесь только от полуфабрикатов и фастфуда. Необязательно и убиваться на интенсивных силовых тренировках – хватит прогулки в парке по вечерам.
Важно соблюдать режим сна и вовремя ложиться в кровать. Недостаток сна приводит к стрессовым реакциям организма и различным нарушениям в его работе. Не стоит добавлять себе лишнего стресса, которого и без этого много.
Стресс можно снимать разными способами, каждому человеку нужно найти свой вариант. Кому-то лучше сходить в бассейн, кто-то выберет медитации, а кому-то лучше остановиться на езде на велосипеде. В любом случае эти активности стимулируют естественный выброс гормонов счастья.
Также психолог отметила, что дофамин растёт, когда мы помогаем другим людям, достигаем поставленных целей, медитируем, слушаем музыку, регулярно занимаемся спортом, принимаем солнечные ванны, следим за сном. Все эти способы можно и нужно использовать в борьбе против стресса.
А окситоцин стимулируют объятия. Если хотите держать его в норме, почаще обнимайтесь с близкими. Ведите душевные беседы, проводите время вместе, целуйтесь и говорите друг другу комплименты. Если чувствуете себя одиноко, заведите домашнее животное, о котором будете заботиться. Ну и помните – смех продлевает жизнь, не стесняйтесь рассмеяться смешной шутке или улыбнуться случайному прохожему.
Также психолог рассказала, что любовь способна вылечить «уставшее» и больное сердце. Хорошее отношение, забота, внимание согревают нас. Наше сердце не волнуется и не сбивается с нужного ритма, если мы любим и если нас любят.
