16+
Здоровье

Психолог посоветовала волгоградцам спорт и объятия против стресса

Психолог посоветовала волгоградцам спорт и объятия против стресса
Фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Волгоградский психолог городской клинической больницы №1 Людмила Гладунцова рассказала, как сохранить сердце здоровым. Как отметила специалист, нужно не только правильно питаться и отказаться от вредных привычек, но и идти по жизни за руку с оптимизмом.

На самом деле вести здоровый образ жизни не так сложно, важно начать это делать и завести привычку. Например, питаться полезно – это не значит ограничивать себя во всем и вечно считать калории. Сейчас много полезных рецептов, откажитесь только от полуфабрикатов и фастфуда. Необязательно и убиваться на интенсивных силовых тренировках – хватит прогулки в парке по вечерам.

Важно соблюдать режим сна и вовремя ложиться в кровать. Недостаток сна приводит к стрессовым реакциям организма и различным нарушениям в его работе. Не стоит добавлять себе лишнего стресса, которого и без этого много.

Стресс можно снимать разными способами, каждому человеку нужно найти свой вариант. Кому-то лучше сходить в бассейн, кто-то выберет медитации, а кому-то лучше остановиться на езде на велосипеде. В любом случае эти активности стимулируют естественный выброс гормонов счастья.

Также психолог отметила, что дофамин растёт, когда мы помогаем другим людям, достигаем поставленных целей, медитируем, слушаем музыку, регулярно занимаемся спортом, принимаем солнечные ванны, следим за сном. Все эти способы можно и нужно использовать в борьбе против стресса.

А окситоцин стимулируют объятия. Если хотите держать его в норме, почаще обнимайтесь с близкими. Ведите душевные беседы, проводите время вместе, целуйтесь и говорите друг другу комплименты. Если чувствуете себя одиноко, заведите домашнее животное, о котором будете заботиться. Ну и помните – смех продлевает жизнь, не стесняйтесь рассмеяться смешной шутке или улыбнуться случайному прохожему.

Также психолог рассказала, что любовь способна вылечить «уставшее» и больное сердце. Хорошее отношение, забота, внимание согревают нас. Наше сердце не волнуется и не сбивается с нужного ритма, если мы любим и если нас любят.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Екатерина Данилова
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

00:35, Общество

Волгоградцев ждут дожди 28 октября

27 Окт, Происшествия

В Волгоградской области за день сгорело несколько машин

27 Окт, ЖКХ

В Волгограде ожидается массовое отключение света 28 октября

27 Окт, Общество

В Волгоградской области платформой обратной связи обработано около 600 обращений бизнеса

27 Окт, Происшествия

В Волгограде выявили водителей-лихачей из свадебного кортежа

27 Окт, Криминал

В Волгоградской области до 5 лет тюрьмы грозит воровке драгоценностей

27 Окт, Происшествия

В Волгограде Hyundai Creta наехала на женщину с ребенком

27 Окт, Общество

В Волгоградской области выявили 91 нарушение пожарной безопасности за неделю

27 Окт, Общество

Волгоград вошел в топ-10 востребованных городов для новогоднего отдыха

27 Окт, Криминал

Под Волгоградом огласили приговор для мужчины, убившего знакомого из-за ревности

27 Окт, Транспорт

Мост через ж/д пути будут месяц ремонтировать в Волжском

27 Окт, Общество

Спор между жильцами и ИП разрешила прокуратура в Волгограде

27 Окт, Общество

Акция «Я - россиянин» объединит более 33 тыс. волгоградцев

27 Окт, Происшествия

Два смертельных ДТП произошли в Волгоградской области за два дня

27 Окт, Происшествия

Дом и вагончик горели в СНТ «Раздолье» под Волгоградом

27 Окт, Общество

Волгоградской предпринимательнице ограничили выезд из РФ за неуплату налогов

27 Окт, Инфраструктура
фото: администрация Волгограда

Ремонт на путепроводе по улице Базисной начался в Волгограде

27 Окт, ЖКХ

Газ отключат в Дзержинском районе Волгограда

27 Окт, Криминал

28-летний безработный пытался сбыть наркотики в Волгограде

27 Окт, Происшествия

Двух бойцов, погибших на СВО, похоронили под Волгоградом

Календарь