Что нужно добавить в рацион, чтобы защитить себя от недуга?
Болезнь Альцгеймера — наиболее распространенная форма деменции. При этом заболевании присутствует расстройство кратковременной памяти, рассеянность внимания, сложности с планированием деятельности.
Очень многих интересует вопрос, как уберечься от этого страшного недуга и прожить старость в светлом уме и памяти. Специалисты советуют вести правильный образ жизни, контролировать уровень стресса и при необходимости обращаться к психологу, иметь хобби, вести активную социальную жизнь. В зрелом возрасте надо следить за давлением, уровнем холестерина и сахара.
Как пишет РИА Новости, важно также обратить внимание на свой рацион. Например, можно придерживаться MIND-диеты. Обычно ее прописывают пациентам с артериальной гипертензией. В ней представлены зеленые листовые овощи, а также морковь, баклажаны, цельные зерна, фасоль и орехи.
Для профилактики Альцгеймера нужно есть побольше ягод, не забывать про жирную рыбу, птицу и оливковое масло. А вот употребление красного мяса, сладостей и фастфуда нужно снизить.
