16+
Здоровье

Худеющим волгоградцам открыли глаза на ПП-десерты

Худеющим волгоградцам открыли глаза на ПП-десерты
Фото: Дмитрий Рогулин / «Городские вести»

Нужно следить за гликемической нагрузкой продуктов питания.

Волгоградские санврачи дали ценные советы жителям региона, которые хотят скинуть лишние килограммы. Специалисты напоминают о важности такого понятия, как гликемический индекс продуктов питания, который измеряется по шкале от 0 до 100.

- Бывает, что из пищи поступает больше глюкозы, чем нужно для обеспечения энергообмена. Резкие «скачки» ее уровня приводят к тому, что организм не успевает использовать весь сахар и откладывает его «про запас» в виде гликогена и жира, - пояснили «Городским вестям» в управлении Роспотребнадзора по региону. - Медленное и равномерное поступление глюкозы правильно нагружает инсулярный аппарат и является более физиологичным.

К продуктам с низким индексом относятся орехи, овощи, некоторые фрукты (абрикос, апельсин, гранат, грейпфрут, груша, дыня, яблоки и другие) и бобовые. На противоположной чаше весов - жареный картофель, ананас, арбуз, банан, финики, белый хлеб, макароны, некоторые каши (рис, манная, пшенная, пшеничная), мед и различные сладости.

- Однако не все так просто, - добавили специалисты ведомства. - Оказывается, не только индекс влияет на нашу массу тела, но и количество съеденного продукта. Чрезмерное употребление «полезных» десертов – даже с низким гликемическим индексом – отразится на массе тела. Кроме того, есть такие продукты, которые имеют низкий ГИ, но высокую калорийность, и поэтому с ними нельзя перебарщивать.

Гликемический индекс – важный показатель, который дает представление о пользе продукта. Но, планируя рацион, обязательно нужно учитывать уровень углеводов и калорийность. Поэтому для тех, кто придерживается диеты, важно следить за таким показателем, как гликемическая нагрузка. Она рассчитывается по несложной формуле и позволяет быстро определить, насколько безопасен тот или иной продукт.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Алиса Апанасенко
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

15:55, Общество

Ордена Мужества и медаль Жукова передали семьям камышан, погибших на СВО

15:50, Транспорт
фото: Дмитрий Рогулин / "Городские вести"

Три речных маршрута будут работать в Волгограде

15:32, Происшествия

Появились кадры с места смертельного ДТП на юге Волгограда

15:26, Происшествия

Два часа полыхал пожар под Волгоградом

15:10, Криминал

Волгоградец зарезал знакомого в ходе пьянки

14:59, Общество

Молебен в мортуарии проведут в Волжском

14:52, Происшествия

Самокатчик сбил девочку в Волгограде — Бастрыкин отреагировал

14:47, Происшествия

В Волжском судебные приставы изъяли у женщины сына

14:38, Экономика

Ключевые мощности и объекты региона выделил Волгоградстат

14:23, Транспорт

Проблемы с метеолокатором начались у самолета, летевшего из Питера в Волгоград

14:12, Общество

Бочаров провел заседание оперштаба Волгоградской области

14:00, Происшествия

Иномарка снесла с ног подростка в Волжском

13:55, Общество

В зоне СВО погиб Андрей Попков из Волгоградской области

13:40, Общество

Заморозки до -4º ударят по Волгоградской области

13:22, Происшествия

Страшное ДТП на юге Волгограда унесло жизнь двух подростков

13:20, Общество

До 400 тысяч платят инженерам-механикам в Волгоградской области

13:17, Общество

Творческие коллективы Волгограда приглашают на АРТ-ПАРАД В ВИТЕБСКЕ

13:04, Общество

Волгоградцам создадут тыквенное настроение

12:58, Происшествия

Три человека разбились в ДТП в Волгограде

12:58, Общество

Новый налоговый режим введут в Волгоградской области с 1 января 2026 года

Календарь