16+
ОбзорыЗдоровье

Инфаркты и инсульты чаще случаются утром: ученый рассказал о странностях человеческого организма

8 Дек 2021 18:00, 2 фото

Старший преподаватель кафедры ВолгГМУ Денис Новиков о том, когда лучше есть, спать и заниматься спортом.

Коллаж: Андрей Воронцов / "Городские вести", Денис Новиков

Сами себя мы называем то «совами», то «жаворонками». Делимся в кругу друзей привычками поздно засыпать или, напротив, вставать с первыми лучами солнца. Вроде бы такие разные, но вместе с тем наделены общим свойством —  мы очень зависимы от биоритмов организма. Они же в свою очередь зависят от Солнца и Луны. 

— Ежедневные циклы чередования света и темноты, связанные с вращением Земли вокруг Солнца, — главный фактор, влияющий на поведение живых организмов. Дневной свет необходим для согласования режима повседневной активности у многих животных: некоторые из них активны ночью, в то время как другие — днем. Практически все живые организмы воспринимают природные циклы «свет-темнота» в виде суточных биологических ритмов с длительностью периода около 24 часов. Люди здесь совсем не исключение, наша активность сильно привязана к смене дня и ночи, — объясняет старший преподаватель кафедры общей гигиены и экологии Волгоградского государственного медицинского университета Денис Новиков.

Фото: Павел Мирошкин / "Городские вести"

Жизнь современного человека наполнена событиями, которые не подчиняются естественным циклам природы: мы можем работать в ночную смену или регулярно не спать по ночам, засиживаясь за телевизором, компьютером или чтением книг. У нас есть возможность за один день пересечь сразу несколько часовых поясов. Только все ли из нас задумывались, какие серьезные физиологические перестройки происходят в это время в нашем организме?

— Работоспособность в ночное время снижается, спортивная деятельность в ранние утренние часы дает несколько меньший эффект, чем в середине дня, — отмечает ученый. — Кроме того, врачи уже давно заметили, что возникновение опасных для жизни обострений сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт миокарда, инсульт, серьезные приступы аритмии, часто связано с определенным временем суток. Намного чаще такие осложнения проявляются ранним утром.

Солнечное ультрафиолетовое излучение необходимо нам для производства витамина D3, ответственного за обмен кальция и фосфора в организме. Гормон мелатонин, значимый для нормального функционирования многих органов и систем, способен вырабатываться только в темное время суток.

​— Его секреция начинается в 21:00, а заканчивается в семь утра – это лучшее время для сна, — советует специалист. — Запуск перистальтики кишечника происходит в 8:30, останавливается в 22:30 – после этого времени пищу лучше не принимать. Наилучшая бдительность человека начинается в десять часов утра, затем, к 14:00, несколько снижается и вновь возрастает к пяти вечера. Примерно в 15:30 наблюдается пик скорости реакции, и где-то на час раньше наблюдается пик координации движений. Тонус сердечно-сосудистой системы нарастает с 14:00 и достигает своего пика к 17:00, затем снижается. Спортивные тренировки будут наиболее эффективны именно в это время.

Не забывайте подписываться на наши новости в Новостях, чтобы видеть их первыми.
Автор: Елена Силантьева
Телефон редакции: 8-909-389-03-00

Если вы стали очевидцем происшествия, у вас есть фото или видео с места ЧП, или вы хотите поделиться своей новостью или проблемой, — пишите или звоните!

Мы доступны в WhatsApp и Viber. Вы также можете присылать сообщения в социальных сетях: в «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

Звоните в любое удобное для вас время, чтобы лично задать вопросы журналистам «Городских вестей». Будем рады общению!

09:35, Общество

У волгоградской молодежи спросят о самочувствии за 3 млн рублей

09:33, Экономика

3,5 млрд рублей составил за два месяца оборот общепита в Волгоградской области

09:17, Общество

На Волгоградскую область движется циклон со снегом и дождем

09:10, Образование

110 волгоградцев стали участниками всероссийского слета победителей «Большой перемены»

09:02, Общество

В Волгограде санврачи поделились лайфхаками по экономии света

08:35, Общество

Волгоградцам рекомендуют отказаться от злых углеводов в пользу добрых

08:06, Общество

81-летний житель Волгоградской области стал молодоженом

07:29, Общество

В Тракторозаводском районе Волгограда подискутировали на тему переименования города

07:13, Общество

В Волгоградской области до конца марта зарядят дожди

06:51, Экономика

В Волгограде ФАС выявила картельный сговор дорожников на 24 млрд рублей

06:32, Общество

Премьер Беларуси оценил мощность производства в Волгограде

28 Мар, Необычное

Все расцветает: фотограф поделился снимками солнечного весеннего Волгограда

28 Мар, Происшествия

Под Волгоградом ночью полыхали 6 тонн сена

28 Мар, Происшествия

Волгоградцы обсуждают пугающий инцидент в маршрутке

28 Мар, Общество

Юные волгоградцы могут отправить свою работу на художественный конкурс «Я рисую историю!»

28 Мар, Происшествия

Тело еще ищут: два человека утонули во время рыбалки под Волгоградом

28 Мар, ЖКХ

29 марта в четырех районах Волгограда отключат свет

28 Мар, Общество

Волгоградцам рассказали, что делать, чтобы не сгореть во время особого противопожарного сезона

28 Мар, Общество

Дожди и сильный ветер ждут Волгоград 29 марта

28 Мар, Общество

Налоговики ждут волгоградцев на вебинарах

Календарь