Какие способы борьбы с лишними килограммами лучше всего использовать, узнавали «Городские вести».
До лета осталось всего две недели! И многие девушки мечтают привести себя в порядок к очередному пляжному сезону. В какие только тяжкие ни пускаются представительницы прекрасного пола, чтобы блистать на морском или речном берегу. Сколько же стоит стройность и как правильно худеть, узнавали «Городские вести».
Диета не напасть, как бы после не пропасть
В поисковой системе «Яндекс» по самому популярному запросу «Как похудеть к лету» нашлось 38 тысяч результатов. Многие из страниц предлагают различные диеты - от длительных до экспресс.
– Большинство диет приносят лишь временные результаты, как только человек перестает их придерживаться, килограммы возвращаются, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Поэтому я не рекомендую сильно увлекаться.
Особо негативно диетологи настроены по отношению к белковым и другим монодиетам. Например, про «Кремлевскую» специалисты даже слышать не хотят.
– Лишние килограммы в первое время на этой диете могут растаять буквально на глазах, – говорит диетолог. – Меня настораживает наличие в рационе колбасы, маргарина, майонеза, в которых много трансжиров. Здесь даже разрешен алкоголь. В итоге сброшенные на время килограммы обязательно вернутся, как только человек начнет употреблять углеводы. Более того, нарушится обмен веществ, а это уже заболевание.
Считаем калории
Одним из самых эффективных называют питание, при котором человек считает калории. Это еще и дешево: съедать много нельзя, поэтому расходы на покупку продуктов сокращаются. Результат подобное питание приносит неплохой, только очень медленный. Главное - соблюдать одно правило: чтобы сохранять результат, калории придется считать до конца жизни.
– При таком питании главное - правильно выбирать продукты, – говорит Вера Олейнева. – Есть полезные и бесполезные калории. К бесполезным относятся кексы, торты, печенья и прочие мучные радости, от которых лучше держаться подальше. Идеальны для употребления нежирное мясо, крупы и овощи. Их можно есть всегда, так как они главные составляющие здорового и правильного питания.
Кстати, одна очень известная клиника для похудения работает именно по методике «счетчика калорий». Только цены на ее услуги «кусаются».
Правильное питание
Как никогда, сегодня в моде «правильное питание», при котором человек ест по часам и совсем понемногу.
– При режиме «ПП» есть нужно через каждые 2,5-3 часа, – продолжает диетолог. – Весь дневной рацион разделен на 3 основных приема пищи и 3 перекуса. Причем для перекусов допустимы лишь отдельные продукты: один фрукт, горсть орехов, нежирный кефир или йогурт.
Такое питание дает медленные результаты, зато приносит пользу не только фигуре, но и здоровью. Единственный минус: отказаться от «ПП» не получится – килограммы постепенно вновь начнут возвращаться.
Кошелек или спорт
Существует простое правило: чтобы худеть, нужно тратить больше, чем потребляешь. И в этом поможет спорт. Но, далеко не каждый способен изнурять себя тренировками. Да и спорт сегодня удовольствие не из дешевых.
Например, годовой абонемент в модный спортивный клуб обойдется от 25 до 40 тысяч рублей. Двухразовые посещения обычного спортзала в месяц в среднем стоят 1500 рублей, бассейна – от 1200 рублей.
Можно заниматься спортом и дома. Например, купить велотренажер (порядка 7000 рублей), беговую дорожку (12000 рублей), на худой конец – хула-хуп (1000 рублей). Однако такое под силу единицам – для этого нужна очень хорошая самоорганизация.
– Лучше всего заниматься спортом в зале, – говорит фитнес-тренер Ольга Клевцова. –Вам помогают тренеры, которые не позволят расслабляться и учат, как работать правильно. Особенно это актуально для новичков и людей с повышенной массой тела. Главное правило спорта - не навредить.
При этом тренер уверена: спорт – лучшая диета, особенно если он сочетается с некоторыми ограничениями в пище. Но, как и любая другая диета, он должен быть навсегда. Как только человек бросит тренировки, лишний вес вернется, так как организм перестанет тратить то количество энергии, к которому привык.
Нездоровый обмен
Еще один метод избавиться от лишнего веса - искусственная стимуляция обмена веществ. Стимуляторы могут быть самые разнообразные: от таблеток и гомеопатических средств до специальных аппаратов.
Но тут нужно быть крайне осторожными - вместе с весом можно расстаться и со здоровьем. При этом такой способ похудения - один из самых дорогих: специальные таблетки хорошего «качества» начинаются от 3-5 тысяч, а принимать их нужно не один месяц.
– Я бы советовала вообще воздержаться от подобных методов похудения, – говорит диетолог Вера Олейнева. – Более того, таблетки может прописать только врач, и принимать их нужно под его наблюдением. Потому многие препараты и не продаются в аптеках без рецепта.
Красота требует жертв?
И последний, самый радикальный, способ сбросить лишние кг: лечь под нож хирурга. Липосакция, как и хирургическое уменьшение объема желудка не только требуют огромных финансовых затрат, но и больших физических жертв, ведь вам предстоит полноценная операция под наркозом со всеми «прелестями».
В одной из волгоградских клиник липосакция начинается от 70 тысяч рублей, московские клиники берут еще больше – порядка 200 тысяч рублей. К тому же последствия такой операции непредсказуемы, как, в принципе, последствия любого оперативного вмешательства.
– Кому подходят хирургические методы избавления от лишнего веса? Я считаю, никому, – говорит Вера Олейнева. – До такого дело доходит только после неправильного подбора всех предыдущих методов похудения. Конечно, любой человек может прибегнуть к хирургии в борьбе с лишним весом, и результаты будут видны практически сразу. Вот только стоит ли оно того?
Вывод
Удовольствие быть стройным и красивым не самое дешевое. Главное в борьбе с лишними килограммами не обмануть самого себя, ведь расплачиваться придется не деньгами, а собственным здоровьем.
Главные правила похудения: есть полезную пищу понемногу, заниматься спортом и помнить, что чудо-таблетки или хирурги за вас работу не сделают.
Наталия Ермилова
